大暑节气正值“三伏天”，是一年中最热的时期，气温最高，许多地区的气温达35度以上，在我国华南地区却是雨水最丰沛、雷暴最常见，雷阵雨最多的季节。
虽然深圳的夏季，气候又热又湿，天气阴晴不定，可以我还是很喜欢它原因就是水果。
这个季节最大的水果赢家非荔枝莫属了。“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。荔枝，主要品种有妃子笑、尚书杯、黑叶、桂味、准枝、桂绿等。俗话说：“一只荔枝三把火”，荔枝贵为岭南佳果的“妃子”，自然深受人们的宠爱。荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，还能明显改善失眠、忘记、神疲等症，并且增强免疫功能。
除此之外，能够与荔枝并称在民间谚语中“饥食荔枝，饱食黄皮”就是黄皮了。黄皮果的果肉呈半透明状，晶莹剔透，同时鲜美多汁，酸甜可口。黄皮甘酸而温、微苦、辛。入肺、胃、大肠经。有消食健胃、化痰平喘、顺气镇咳的功效，并可解郁热，降火助消化，叶性味辛凉，有疏风解表，除痰行气功效。
但是，凡事都不能贪多，荔枝一旦吃过量，就容易产生湿毒。严重还会导致头晕，低血糖，甚至昏迷。黄皮同样也是，小孩子及脾胃虚寒者不可多食，否则会造成腹泻等不良后果。
大暑养生小贴士：
饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。
情志
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。
防暑
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 李博涵
