吃多了，不消化，怎么办呢？营养科专家给你支招~
以芳香蔬菜温中开胃，化积肉食。
有些蔬菜（如香葱、香菜、蒜苗等）有其独特的芳香气味，能帮助我们化积肉食，温中开胃。推荐：香菜橘皮粳米粥。
以甘蔗莱菔解酒消食，理气消胀。
当我们进食过多之后，往往会腹胀难受，这时候我们就需要理气消胀了。萝卜性味甘凉，能消食化积，宜于食积胀满，消化不良。推荐：甘蔗萝卜饮。
做法：甘蔗120g，鲜萝卜120g。将甘蔗、萝卜切碎，放人沙锅，加水煮至萝卜烂熟，去渣取汁，倒人杯中备用。每日1剂，随量饮用。
以麦曲做粥健脾和胃，消食导滞。
很多脾胃不好的人稍稍吃多就感觉胃胀难受。对此，可常吃一些健脾和胃的食物。推荐：小麦曲粥。
做法：小麦曲（炒黄）30克，粳米200克，将小麦曲、粳米相和，放入沙罐内，加水煮作粥即可。每日1剂，分2次于空腹时食用。
以热茶水果通肠降脂，清新解腻。
热茶可以通肠理气，清心提神，优选经过发酵的乌龙茶和普洱茶，甘醇爽口，性温助脾胃消化。
很多水果含有膳食纤维和维生素，可以有效地助消化，其中膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，而带有酸味的维生素C给人以清新的感觉。推荐水果：柠檬、山楂、凤梨、柚子、草莓等。
以适量运动促胃肠蠕动，防止肥胖。
生命在于运动，过年也别忘了基本的运动，但注意饱餐后运动不要太过激烈。
供稿：深圳市中医院营养科 宋晓莉
