2020年的春节假期和往年很不一样，适逢新型冠状病毒的传播，把大家都“困”在家里了，相信大家都看过朋友圈那个梗：“终于到了躺在家里啥也不干，就是为社会做贡献的时候”。
对于有生育计划的姐妹们来说
虽然没有了催生的七大姑八大姨的问候
但造人的计划依然是今年的重点
想必各位姐妹肯定听说过各种备孕小妙招，但是，其精髓都绕不开：排卵期同房，中奖率最高。
女性的受孕期的那些事：
一些研究表明，女性的受孕期是从排卵前5日至排卵后24小时。在这段时期内进行无保护措施性交的妊娠概率分别为：
●在排卵前5日为4%
●在排卵前2日为25%至28%
●在排卵后24小时为8%至10%
●在月经周期的其余时间为0
这些概率与精子在女性生殖道内有限的存活时间(不超过5日)及卵子在排卵后更为有限的存活时间(小于24小时)相关。因此，在每个周期中，受孕窗口期不超过6日。正确地测定排卵时间对于确定6日的受孕窗口期至关重要。而最易受孕的时间集中在排卵前2天至排卵后24小时之内这3天时间。
目前测定排卵期主要有5种方式
1、根据月经周期确定
2、根据宫颈分泌物确定
3、根据基础体温确定
4、根据排卵试纸LH高峰确定
5、根据盆腔B超确定
其中B超的准确性最高
能了解卵泡的大小
了解卵泡是否真的能排出
以及明确的排卵日
是医院最常规的检查
为了响应国家的号召，不给社会添乱，在没有必须或急需的情况下大家都会选择呆在家里，在这里教大家在家自测排卵的好方法。
1、根据月经周期长度确定排卵期
最简单且最经济的方法是用图表记录月经周期。该方法需要连续数月记录月经起始和终止的时间。月经周期在25-35日者通常有排卵。周期过长和过短可能提示无排卵。另外，根据患者典型的经前期症状，如月经痉挛痛、乳房触痛、液体潴留以及食欲或心境改变，也可大致推测排卵期。
2、根据宫颈分泌物（白带）来确定排卵期
在即将排卵、排卵期间及排卵后不久，宫颈分泌物量多、清亮、湿润且拉丝度好，因此对于具有典型28日月经周期的女性，可以通过观察阴道分泌物的改变来预测排卵日。
变化顺序如下：
●月经；
●之后3-4日没有分泌物；
●紧接着3-5日有少量、浑浊、黏稠的分泌物；
●再之后3-4日是即将排卵、排卵、排卵后不久出现的量多、清亮、湿润、拉丝度好的分泌物；
●最后11-14日没有分泌物，然后下个月经期开始。
●这些阶段各自持续的时间与月经周期长度有关，也因人而异。
3、根据基础体温确定排卵
女性需要在每日清晨仍处于基础状态时，将体温计放入舌下测量体温。这就意味着在起床、上厕所或者食用或饮用任何东西前进行测量。正常的月经周期中，排卵后的基础体温比排卵前高出约0.3-0.5℃。体温开始上升且至少持续10日。根据体温升高可以回顾性地确定排卵。但是体温改变发生太晚，以致对确定以受孕为目的的同房时机没有帮助。
4、根据排卵试纸检测LH高峰
现有市售的家用尿LH试剂盒，对很多女性都有帮助。其可较精确地检测尿LH高峰，通常预测试纸出现强阳后1天会排卵，进而可预测最佳同房时间。女性通常在预期LH峰出现前的1-2日开始验尿，这样可以很清楚的观察到超过基线水平的升高。
注意：必须完全遵守试剂盒的使用说明，因为不同的试剂盒1日内的标准化测量时间不同。另外，即使无排卵，任何与LH水平升高有关的情况(如，多囊卵巢综合征、卵巢早衰和绝经)都可能得到假阳性结果。
如何合理搭配这几种方法呢？
分为以下两种。
一、月经周期规律的女性
这部分女性大多数都具备每月规律排卵的能力。首先，我们根据记录月经周期来推算排卵日。对于95%的月经周期规律的女性而言，排卵常常发生在周期中间点的前后4日，假设月经周期为28天，那么排卵日就发生在月经第12天-第16天，在将近30%的女性月经周期中，排卵正好发生在周期中间点。即第14天为排卵日。
注意：月经见血的第一天为月经周期的第一天。比如：小花最近2次月经时间：1.29，1.1，那本月的排卵日就在2.9-2.13之间，而一定的概率刚好发生在2.11这一天。其次，我们可以结合这个时间观察白带的情况。女性阴道分泌物会在排卵前增多，出现透明可拉丝的白带，清亮富有弹性，像蛋清一样。大部分会觉得下面湿湿的，此时当处于排卵期前后。最后，为了让排卵日更加精确一些，我们可以从月经第11天开始使用，每天在同一时间段用排卵试纸检测，如果出现对比色从淡到深，再到淡，那么一般就代表有排卵。
同房的时机可以安排在出现排卵试纸强阳性的时候，隔天同房一次。（结合精子在女性生殖道存活时间及夫妻的情况，如每月只能安排1次同房，可将时间尽量安排在排卵前1-2天。如条件允许，可在排卵前后安排2-3次同房）
二、月经不规则的女性
当面对这部分病人的时候，我们常常的建议是先调月经，再备孕。月经不规律，往往说明存在排卵障碍如推迟排卵，无排卵等情况。只有月经规律了，从推论上才能说明有排卵，有排卵才能被测到，有排卵才有受孕的机会。
结合目前当局的情况，为了日后就诊时更能拿出更有利的数据，建议您可以进行：基础体温的检测并记录绘制成图。通过2-3个月的观察，可以揭示不排卵的类型。
此为正常基础体温图
在日后，将更有利于医生判断及用药。基础体温的记录，月经周期等在各种女性APP下均可记录。不用再手制图标咯。当然，月经不规则不代表完全不排卵，有时在时机成熟的时候，也会发生正常排卵，如果，刚好抓住了机会安排同房，也能顺利受孕哦。
温馨提示：
给怕麻烦的女性朋友们的建议，不想用排卵试纸，不想测体温，也懒得记月经周期，坚守以下这条原则即可：白带多的时候同房。
科普知识：
一对正常夫妻4-6个月有一次受孕的机会，一年内受孕率是80%左右，所以仅仅是备孕几个月没有怀上，不用紧张，这是很正常的。孕育生命本是物种延续的天性，有时，刻意为之，反而会对此有影响哦。所以，保持调畅情志很重要哦~千万不要用朋友1、2个月就怀上了这样的特例来打击自己哦。
另疫情面前，人人有责任做好防护，勤洗手，戴口罩。待在家里，大家可尽力提高免疫力，多锻炼，补充足够的水分。若有症状，请及时就诊。
供稿：深圳市中医院生殖健康科 吴俊娥
