早泄，指的是男性阴茎插入阴道内不足三分钟即射精的一种常见的性功能障碍，这往往严重影响男性自信心和家庭关系的和谐。别急，让我们尝试行为及心理综合疗法来帮助您重振雄风。
1.挤捏法：在感觉快要达到射精高潮时，停止刺激并用手轻轻挤压阴茎根部，直到渴望感下降后再继续，如此往复4至6次再完成射精动作。
2.动停法：在进行房事时，当感觉接近射精高潮时，停止所有刺激，待冲动减弱后再继续，同时刺激间隙也可以配合挤捏法挤捏阴茎根部。
3.根部按摩法：平时未进行房事时，可以不时得用手指撸动阴茎根部，直到阴茎勃起，逐渐加大力度出现射精感时停止，每日重复2次。
4.延长前戏：男性的时间往往不能完全达到女性的高潮，因此可适当增加前戏的时间，甚至先借助其他手段提前满足女性部分需求感，也可以减轻自身性行为中的紧张感。
5.提前排精：在每次房事前自行手动释放一次，然后再进行正常房事，体内无精可射，自然无射精冲动，此法往往可显著延长射精时间，同时辅助恢复性自信，缓解紧张引起的早泄。
6.心理疏导：早泄很多时候与紧张焦虑的不良情绪密切相关，初尝禁果的兄弟或者在双方关系中处于弱势地位的朋友很可能因为恐惧、担心、焦虑的心理而导致射精过快，因此，可以通过与伴侣的积极沟通或寻求专业的心理咨询，帮助缓解焦虑情绪，改善早泄问题。
7.锻炼盆底肌肉：射精主要是通过中枢神经控制发出指令，盆底肌肉群协调完成的一系列动作，因此可以通过规律的凯格尔运动锻炼盆底肌肉群的力量，对提升射精控制力有一定帮助。
上述综合的训练和疏导疗法可以有效得改善男性时间快的问题，若症状持续或严重影响生活质量，必要时可咨询专业的医生以获得更全面的治疗方案，包括药物治疗或其他医学干预。
供稿来源：深圳市中医院男科陈子龙
