阳气者，精则养神，柔则养筋。—《黄帝内经·素问》
“日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。"清代养生家曹庭栋推崇晒太阳的养生方法。
晒太阳不但有助于钙的吸收，维持骨骼健康，而且中医认为，太阳是自然界阳气的主要来源，通过晒太阳可以有效补充人体阳气。
中医视角下晒太阳
补阳驱寒：晒太阳可以温煦人体阳气，帮助阳气的生发和潜藏。
疏通经络：阳光可以渗透肌肤，起到疏通经络的作用。
调和气血：晒太阳促进气血的运行和流通，使气血更加调和。
推荐时段：顺天时而养阳，不同季节晒太阳的时段不同。
春秋冬季：上午9至11点（阳光温而不烈），每次20至30分钟。
夏季：清晨7至9点（避开烈日），每次15至20分钟。
推荐部位：晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。
背部：背部是督脉所在，督脉是人体阳经之海，晒背部可以温煦全身阳气，增强体质。
四肢：四肢者诸阳之本，晒四肢可以促进四肢的血液循环，改善四肢末端的阳气不足。
姿势运动：
根据个人体能及病情采用站立或坐位的姿势进行晒背，保持背部挺直，放松身心，让阳光充分照射到背部。
在晒背过程中，动静结合，可适当舒缓运动或配合缓慢散步助阳气提升，但不宜剧烈运动，以免过度消耗阳气。
专家提醒：
特殊人群谨慎：如高血压、阴虚体质等，建议咨询医师是否适用。
饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。
若晒后出现头晕、恶心等不适，立即停止，并转移至阴凉处，饮用适量温水或淡盐水。
注意避寒护阳：晒背后腠理打开，忌吹冷风、洗冷水澡，可配合睡前温水泡脚，助阳气归根。
供稿来源：深圳市中医院筋伤科 夏一飞
科普指导：深圳市中医院筋伤科 翁雪云
