春季到底从啥时候开始？很多人以为春季就是阳历的一到三月，其实不然。按照中国传统二十四节气的划分，春季从“立春”开始，到“立夏”结束，横跨农历正月到三月，包含六个节气，分成三个阶段：
· 孟春（初春）：立春、雨水。阳气刚刚“苏醒”，天气乍暖还寒。
· 仲春：惊蛰、春分。肝气最旺盛，阴阳最平衡。
· 季春（晚春）：清明、谷雨。湿气慢慢加重，阳气越来越足。
中医眼里，“春”是什么样？
在中医的五行学说里，春天属“木”。木代表着生发、条达，就像种子破土而出，向上生长的力量。春季的气候特点是“风”，风轻扬升散，最爱往人的头和脸上钻。对应到咱们的身体，春天和“肝”关系最密切。肝负责疏通全身的气机，喜欢舒展、讨厌压抑。所以，顺着春季的性子，养护好这股生发之气，就是春季养生的核心。
春季要小心哪些“小麻烦”？
俗话说“风为百病之长”。春季多风，风邪最擅长袭击我们的头面和皮肤，来无影去无踪。所以荨麻疹、特应性皮炎这类皮肤病，一到春季就容易“找上门”，而且发作起来“来去匆匆、痒得没边儿”。
春季天气忽冷忽热，风邪还常常带着寒或热一起“搞事情”。再加上花粉、尘螨这些过敏原开始活跃，流感、麻疹、水痘、腮腺炎，还有过敏性鼻炎（早上起来喷嚏不断）、结膜炎（眼睛痒得揉个不停）、哮喘等呼吸道问题，都进入了高发期。
中医讲“春应肝”，肝负责调畅情绪。如果肝气堵住了或者火气太大，就容易让气血乱套，心也跟着不安宁，失眠多梦、烦躁易怒就找上门了，抑郁、焦虑这些情绪问题也容易复发或加重。民间那句“菜花黄，痴子狂”，说的就是春季精神类疾病比较高发的现象。
春季怎么吃更养生？
春季要帮助阳气升发、肝气舒畅，记住六个字：增辛甘，减酸收。
多吃点“辛味”和“甘味”：韭菜、香椿、豆芽、葱、蒜，这些温阳发散的食物可以安排上；山药、大枣、小米、南瓜这类性味甘平的食物也是好选择。
少吃点“酸味”：梅子、李子、柠檬、山楂、醋，这些太酸的食物容易收敛气机，反而不利于肝气舒展。
避开生冷油腻：别让脾胃的阳气被“冻住”或“腻住”。
春季怎么过更科学？
1. 作息：夜卧早起，广步于庭
《黄帝内经》说春三月要“夜卧早起”。晚上可以适当晚睡（但别超过11点哦），早上早点起来，在院子里散散步，让身体舒展开，心情也跟着明朗起来，这才跟春季的“生发之气”合拍。
2. 情志：戒怒忌郁
春季养肝，最重要的是心情舒畅。放宽心，别动不动就生气，也别把心事憋在心里。气机通畅了，肝才能舒舒服服的。
3. 着装：春捂有道
春季阳气刚开始生发，皮肤的毛孔还没完全“关严实”，对寒气的抵抗力比较弱。这时候千万别急着脱衣服，尤其是腰腹和腿脚，要护好了。这叫“春捂”，护住初生的阳气，不让风寒钻了空子。
4. 运动：舒缓伸展
散步、八段锦、太极拳，这些舒缓的运动最适合春季。让气血流通起来，筋骨舒展一下就好，别把自己搞得大汗淋漓，出汗太多反而耗气，得不偿失。
春季是大自然最温柔的邀请，万物复苏，阳气升腾，一切都充满了希望。养生的真谛，从来不是刻板的条条框框，而是顺应四时的节奏，用心去感受身体的需要。从今天起，早睡一点点，饮食清淡一点点，心情放松一点点。在这个崭新的季节里，好好照顾自己，让身体和春季一起，蓬勃向上，焕发生机。
供稿来源：深圳市中医院针灸科二病区 徐银丽
