“师傅，没问题，我吃得住力！您尽管用力，越痛越爽，越痛才越有效果！”
在推拿科，我们敬佩每一位能忍痛的“勇士”，但也为这种普遍存在的观念深深捏一把汗。今天，我们必须站出来“辟个谣”：推拿，真的不是越痛越有效！ 这背后，可能藏着您意想不到的风险。
一、痛的“错觉”：为什么你会觉得“痛=爽=有效”？
首先，我们要理解为什么有人会迷恋这种“痛感”。
1.痛阈提高的“假象”：当施加的力度远超你所能承受的范围时，身体会启动应急机制，释放内啡肽（一种天然的“止痛药”），让你在极度疼痛后产生一种短暂的轻松和愉悦感。这其实是一种“饮鸩止渴”，掩盖了潜在的损伤。
2.注意力转移：强烈的局部刺激，会暂时让你忽略掉原本那种深层的、顽固的酸胀不适感。这就像用脚趾撞到墙，你会马上用手去揉头——用一个强烈的感觉去覆盖另一个感觉。
但请记住，这种“爽”是身体在极端压力下的被动反应，绝非治疗有效的标志。
二、“得气感” ≠ “疼痛感”：读懂身体发出的正确信号
在专业医生看来，一次成功的推拿治疗，追求的是 “得气感” ，而非单纯的疼痛。
1.什么是“得气感”？
这是一种深沉、酸胀、甚至有点微微发麻的感觉，并且这种感觉会向四周扩散。比如按到肩井穴时，你觉得一股酸胀感窜到了胳膊；按到环跳穴时，觉得整条腿都麻了。
酸胀：说明气血正在被调动，不通的地方正在被打通。
麻： 表示气至而血未至，或触及了神经。
温热：说明局部血液循环得到了改善。
2.什么是“疼痛感”？
这是一种尖锐、撕裂、让你忍不住缩紧身体、想要躲避的痛楚。这通常是身体在尖叫：“停！我受伤了！”
简单打个比方：
得气感，就像给一块僵硬的土地松土，虽然费力，但土壤变得更通透、更有活力。
暴力疼痛，则像用铲子猛砸地面，看似动静很大，实则伤及根本，留下坑洼。
三、暴力推拿的“后遗症”：你在治病，还是造病？
盲目追求痛感，无异于一场豪赌。你可能赢来一时的轻松，但更可能面临以下风险：
1.软组织二次损伤：过度用力的按压，会导致本已紧张的肌肉纤维被撕裂，毛细血管破裂，造成局部水肿、皮下瘀血（看起来青一块紫一块）。这等于在旧伤之上，又添新伤。
2.慢性纤维化：反复的暴力刺激，会让肌肉在修复过程中产生过多的疤痕组织，导致肌肉失去弹性，变得更硬、更僵，形成“越按越硬，越硬越按”的恶性循环。
3.加重病情：尤其对于颈椎、腰椎这些精密部位，暴力、不规范的扳动，存在导致椎间盘突出加重、甚至骨折、脱位的风险，后果不堪设想。
四、推拿科医生的真心话：我们追求的到底是什么？
一位优秀的推拿医生，手法应该是 “有力、深沉、柔和、渗透” 的。我们的目标不是用蛮力“以暴制暴”，而是：
精准定位：找到那个真正引发问题的“激痛点”或紧张筋束，而不是在整片区域胡乱施压。
力度可控：根据您的病情、体质和耐受度，动态调整手法力度，始终将刺激控制在“得气”而不“生痛”的黄金区间。
目的明确：是为了放松痉挛的肌肉、松解粘连的筋膜、调整错位的小关节。这一切，都需要精准的解剖知识和柔和的手上巧劲，而非蛮力。
给您的建议：
下次接受推拿时，请与您的医生保持沟通：
“医生，我这个位置特别酸胀，感觉窜上去了，这个力度就很好。”
“这里太疼了，是尖锐的痛，请您轻一点。”
您的身体感受，是医生调整手法的最佳指南。
推拿是一门科学，不是“刑讯逼供”。请放下“越痛越有效”的执念，学会倾听身体的声音。我们追求的是那种 “痛并快乐着”的、深沉的酸胀感，而不是让人冷汗直流的尖锐痛楚。
让专业的推拿，成为一次身体与手的和谐对话，而非一场力量的较量。这才是对您健康最大的负责。
供稿来源：纪珍贞
科普指导：深圳市中医院推拿科 林远方
