电子设备诸如电脑、手机等科技发展给生活带来了巨大的便利，但同时也给现代人的生活方式带来了改变，长时间使用电脑工作、低头玩手机、缺乏锻炼可导致颈椎病。科普颈椎的养护知识十分重要，为此，4月7日，针灸科二病区举行了一场关于“颈椎养护”的沙龙讲座。现场气氛热烈，医护人员和病友们互动频频。
针灸科二病区缑燕华主任医师对前来参加的患友们表示了欢迎及关心，并与患者们分享了中医养生的意义和春季养生的小知识。
魏燕芳医师以PPT图文讲解的方式，分享了颈椎的生理知识及作用、颈椎病的病因、症状，并介绍了中医对颈椎病的认识、针灸科治疗颈椎病的特色中医疗法。
针对日常生活中我们应该如何养护颈椎的问题，魏燕芳医师从坐姿、站姿、睡姿、枕头的使用、保暖颈椎、如何避免颈椎受伤等方面讲解了颈椎的养护。病友们表现出了浓厚的兴趣，并用手机拍摄记录。
活动最后，在缑燕华主任医师、杜静护长的指导下，魏燕芳医师、林燕铭护士的带领下，现场参与的病友们共同完成了中医经络颈椎操的练习操作。
该套颈椎操是针灸科依据中医经络穴位的理论，将穴位与现代颈椎操结合所创，有改善颈肩活动，强健颈肩肌肉、疏经通络的效果。
以下是中医经络颈椎操操作的要点及示范：（演示者：针灸二病区林燕铭护士）
准备：身体直立，脚与肩同宽，全身肌肉放松，调整呼吸，宁心静气，动作缓慢。若站立不行的患者可改坐位。
第一节：叩击百会穴：左手五指捏紧，上举叩击百会穴8拍，再换右手，循环4次。
第二节：搓热大椎穴：左手五指并拢成掌，上举搓大椎8拍，再换右手，循环4次。
第三节：点按肩井穴“旋肩舒颈”：双手四指并拢成虚掌，上举点按肩井穴，同时向前绕肩8拍，再向后绕肩8拍，如此循环4次。
第四节：点按风池穴疏头：双手拇指点按风池穴，其余四指成爪形放置于头两侧，拇指点按风池同时其余四指划圈按揉颞侧，每个动作8拍，如此循环4次。
第五节：低头抬头望掌：双手交叉，掌心向上，置于脐部，低头望掌，双手自脐开始上举至头上方，同时深吸气，逐渐仰头，双眼跟视掌背，随后双手逐渐下移至脐，头向下视掌心，同时深呼气，如此循环4次。
第六节：点按列缺穴“左顾右盼”：右手拇指点按左手列缺穴同时向左后、右后方看，完成8拍，再换左手点按右手列缺穴同时向左后、右后方看，如此循环4次。
第七节：点按后溪穴“摇头晃脑”：右手点按左手后溪穴同时顺时针绕头360度，完成8拍，再换左手点按右手后溪穴同时逆时针绕头360度，如此循环4次。
第八节：掌按颈百劳头后仰：双手掌交叉，放置于颈百劳穴，头后仰向后用力同时双掌向前用力形成对抗力，完成8拍，如此循环4次。
注意事项：该体操用于颈椎保健，适合于健康群体预防或有轻度颈椎病群体，建议在专业人员指导下学习。训练过程若出现头晕、恶心、心慌、疼痛或肢体麻木加重等不适建议立即停止。有颈椎脱位、头晕较甚者、颈部动脉瘤、颈椎术后、颈部外伤等群体不宜。患有“颈椎病”的建议就诊规范治疗。
供稿：深圳市中医院针灸科二病区 魏燕芳
