12月已进入考研倒计时阶段，深圳市中医院领导与老师们对备考学生的心理状态十分关心。12月7日15点，深圳市中医院邀请了广州中医药大学专职心理老师、国家二级心理咨询师石丹丹老师给同学们开讲座，帮助大家缓解压力，调节情绪。深圳市中医院创新班2018级考研同学及部分19、20级同学参加了本次讲座。
付文洋主任告诫大家切勿过于紧张，深圳市中医院同学的临床和基础知识都比较扎实，轻装上阵即可。
李惠林副院长强调了心理因素在考试中的重要作用，请同学们注意调节紧张情绪。他指出，深圳市中医院的考研录取率一直都很高，同时，预祝同学们考出好成绩。
石丹丹老师讲座的主题为《压力管理与情绪调节》。压力，其本质源于已实现目标和未实现目标之间的距离带来的心理感受。并且，压力本身并不应该是消极情绪的来源，相反，它十分重要，可以推动人们前进。个体一生中，在每个阶段都要应付新的要求，没有压力，就没有成长。
因此，如何正确看待压力十分重要。石老师运用耶克斯多德森定律向大家说明：动机不足或过分强烈都会影响学习效率，最佳动机水平为中等强度。所以大家应将压力调节至中等水平，才能在正确管理情绪的同时不断前进。石老师告诉同学们重要的四个减压定律：积极的心理暗示、呼吸放松、运动减压、冥想放松，帮助大家将压力维持在适宜水平。
另外，石老师还告诉同学们很重要的一点，即正确对待自己的负面情绪，进行情绪的调节与管理。情绪管理不等于情绪控制。有情绪是人的本能，我们不应当压抑自己的负面情绪，而是应当通过适合的渠道将它宣泄出去。我们应正视自己的负面情绪，学会表达情绪、觉察情绪、命名情绪以及接纳情绪，同时学会转换看问题的视角——真正导致情绪和行为后果的原因是人的主观看法。
本次讲座帮助同学们学习调节压力、正确面对情绪以及如何转变看待问题的方法，得到同学们的肯定。
“以前碰到压力就害怕，甚至会逃避，老师的讲座授予了我们许多调节压力水平的好方法，简便有效，希望自己在考试前可以得以运用。”
“老师的一番话让我和自己的负面情绪得到了和解。在负面情绪产生时，我们需要正确地认识并接纳它，而不是一味压抑它、无视它。”
“这次讲座让我受益匪浅，我明白了压力的另一方面是成长的动力，也学到了情绪管理的方法，正如老师所说：‘维护心理健康是每个人一生的功课’，我们都应接纳自我，完善自我。”
供稿：深圳市中医院临床学院办公室 闫兵
