选择适合自己健康状况的健身方式锻炼，保健养生。除太极拳、五禽戏等传统项目外，常练八段锦、拍打操等易学实用的中医传统健身操，调达气机，提升机体免疫力。
一、八段锦
健身八段锦的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠，简单易学，保健功效显著。建议每天1-2次，每次30分钟左右，以微出汗为佳。
二、经络拍打操
人体十二正经、任督二脉、奇经八脉、络脉等构成人体气血通路，通路上有穴位，如同公路上的“十字路口”，只有“十字路口”不堵塞，周身气血才能畅通无阻循环运行。经络拍打操，能有效刺激身体重要穴位，扩张毛细血管，加速血液循环，增强自身免疫和抗病能力。经常练习经络拍打操，能通经活血，促进新陈代谢。该操集运动健身、经络养生于一体，简单易行，节奏欢快，适合广大市民朋友锻炼。
资料来源：深圳市卫生健康委员会、深圳市中医院
