惊！强冷空气杀到！这周末深圳市最低温度可达十度！！还有雨！！！记得在给家人准备保暖的被服和衣物时，别忘了炖锅暖暖的养生汤。
按照五行学说，冬季对应五行之水，在脏为肾，在志为恐。肾精是构成人体和推动人体生命活动的基本物质，包括先天之精与后天之精。冬季肾气最为旺盛，易发生肾的病变。此季养生要注意养护肾脏，并注意保持心神安宁。下面介绍一款补肾益精汤——
黄精枸杞炖鹌鹑
【原料】
鹌鹑或鸽子1只，黄精30克，枸杞20克。
【制作】
将鹌鹑或鸽子冼净，将黄精、枸杞塞入鹌鹑或鸽子腹内，加水适量，文火炖1.5-2小时，加适量盐调味即可。
【功效】
黄精枸杞炖鹌鹑或鸽子：有滋养肝肾，补精益智的功效，适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
鹌鹑或鸽子：是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力；脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神的作用。
枸杞子：补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力。黄精：补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。
此外，冬季饮食忌生冷，专家建议晨起食热粥，羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
