长时间低头玩手机对着电脑
脖子一扭容易咔咔响
大家千万不要掉以轻心
这很可能是身体发出警报了
那么平时该如何保护颈椎呢
深圳市中医院骨伤科姜劲挺教授
手把手教你两个小密招
跟着一起学起来！
第一招：爬墙
面向一面墙，两腿分开，比肩微宽，离墙有一脚长的距离，胳膊、下颌、前胸贴墙，先坐下蹲，再做上伸，伸直以后还要踮一下脚，向上够一下，重复这个动作，早中晚做各3次，一次做10个，维护脊柱生理曲度。
第二招：吊脖子
平躺在床上，肩部略微探出床沿，头部自然放松，保持5-10分钟，期间头部可以左右摆动、后伸，会听到颈椎响的声音，属正常现象。
颈肩部不适最常见的原因是颈椎间盘损伤，需及时治疗，否则会进一步退变为颈椎狭窄，届时便很难恢复了！颈部不适切记一拖再拖！好多严重的中老年患者就是年轻的时候颈部疼痛没注意，以为时间长了就不痛了，到最后变成脊髓型颈椎病或是椎动脉型颈椎病，小毛病拖成了大问题，痛苦遭罪还不好治！年轻人如果发现颈椎有问题，请一定及时向专科医生求助，早治疗，早康复！
科普指导：深圳市中医院骨伤科
