对于很多人来说假期正好可以好好休息一下。但在休息的同时也不能太过“放肆”，假期在家很多人都是“两点一线”从床到沙发，每天都抱着手机聊天、追剧、打打麻将、玩玩游戏。殊不知这样的生活方式，会让颈椎、腰椎没法“放假”，不仅得不到休息反而会增加患病几率。
深圳市中医院推拿（整脊）科林远方主任表示，每年假期结束后门诊都会接诊大量颈椎、腰椎疼痛患者，这些患者的症状虽各有不同，但发病的原因几乎一样，不是长时间久坐就是长时间低头玩手机等。
很多不良姿势比如低头看电子产品、跷二郎腿、葛优躺，在动作初期，它会让我们感到一种舒适感。由于人体具备强大的适应和代偿能力，在适应和代偿下，不良姿势在初期会被我们人体代偿潜力所抵消，并不会带来疼痛症状，但长此以往就会出现各种各样的问题。
研究表明：脊柱长期弯曲，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大，这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍、平躺姿势的6倍，久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出等问题。特别是患有腰椎、颈椎疾病的朋友更需要注意。
如何预防颈椎、腰椎疾病的发生呢？
林主任创立的林氏八法脊功这就倾囊相授
假期虽然“很忙”，但是大家还是要抽出时间管理好自己的脊柱，在管住嘴的同时也可以迈开腿，让我们的脊柱也可以好好“放个假”。
供稿来源：深圳市中医院推拿科 李翠玲、符芳菊
科普指导：深圳市中医院推拿科 林远方
