功能性腹泻(functional diarrhea)是指除外器质性病变引起的持续或反复排稀便或水样便，且不伴有明显临床症状的综合征。简单来说就是经常出现不明原因的腹泻，又查不出任何问题。
那么，患有功能性腹泻平时应该注意些什么呢？
1、低脂饮食
每天摄入脂肪过多不易消化并加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。烹调方法以蒸、煮、氽、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒等。注意粗纤维多的食物能刺激肠蠕动，使腹泻加重，当腹泻次数多时最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果，可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素。少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故腹泻次数较多时，宜进食细挂面、粥、烂饭等食物。
2、高蛋白饮食
慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收。为改善营养状况应给予高蛋白饮食，并用逐渐加量的方法，如增加过快，营养素不能完全吸收反而可能加重胃肠道负担。可以吃容易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、鸡、虾、鱼、豆制品等。
3、禁忌食物
如粗粮、生冷瓜果、冷拌菜等；含粗纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等；坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌肉等；刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、浓茶、咖啡。
4、重视调畅情志
研究表明，功能性腹泻与精神心理异常（如焦虑和抑郁）等有关，故应保持平和的心态，避免较大的情绪波动，必要时可进行心理咨询
5、增强体质
适当加强运动锻炼，避免过度劳累。可进行五禽戏、八段锦、太极拳、导引术等运动锻炼；居家时可以按摩三阴交、足三里、太白、太冲、神阙穴以调理肝脾肾。
本病一般预后良好，多能获愈，少数病程长，若未及时规范治疗，可影响全身情况。
参考文献：
[1] 黄晓燕，陈雅璐，刘礼剑，等.功能性腹泻中医诊疗专家共识(2023)[J].中国中西医结合消化杂志，2023，31(12):909-914.
[2]商志，马艳丽.腹泻的饮食治疗[J].中国实用医药，2010，5(05):252-253.
供稿来源：深圳市中医院脾胃病科（消化） 林秋水
