你是否经常在深夜辗转反侧数羊数到天亮？或者在凌晨时分突然醒来再也无法入睡？如果是这样你并不孤单。
说到这里，我们不妨来探讨一个广泛影响现代人生活质量的问题——睡眠障碍。
一、什么是睡眠障碍？
睡眠障碍是一系列影响睡眠质量或数量的疾病，他们可以导致入睡困难、频繁醒来、早醒或睡眠质量差。良好的睡眠对我们的身心健康至关重要，而睡眠障碍则可能严重影响我们的日常生活。睡眠障碍有多种类型，包括失眠症、睡眠呼吸暂停、周期性腿动症、嗜睡症等，每种类型都有其特定的症状和治疗方法。失眠是以频繁而持续的入睡困难和睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。
诊断一周内至少有三个晚上出现入睡困难，入睡时间超过30分钟或难以维持睡眠，整夜觉醒次数大于等于2次或早醒，一定程度上会影响社会功能。睡眠障碍的原因多种多样，包括压力、焦虑和抑郁等心理因素，以及生活方式、环境和遗传因素。
二、睡眠障碍的治疗方法
了解导致睡眠障碍的原因对于找到有效的治疗方法至关重要。
心理治疗：有认知治疗、睡眠限制治疗法、松弛疗法、音乐疗法、催眠治疗。
物理治疗：有光疗、重复经颅磁刺激、生物反馈技术等。此外还有药物治疗、中医治疗等。
中医治疗法丰富多样：其中中药内服、中药泡脚、耳穴、针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法也可以帮助改善睡眠障碍。
三、治疗中存在哪些误区？
1. 担心药物有副作用，不接受药物治疗。
2. 擅自服用安眠类药物。
3. 不遵医嘱服药，见效后便停止服药。
大家如果出现失眠的症状，一定要及时就医，切莫讳疾忌医。
深圳市中医院 一门诊 侯小琴
