明明早上刚洗头，晚上头发就又油又塌；头发越洗越少，掉发严重……头发问题越来越多，可能源于你不了解洗头的方法或者是采用了错误的技巧。如何科学洗头？听听皮肤科医生怎么说！
1、先梳理，后清洁
梳理是清洁过程中的一个重要环节。在洗头之前，用一把宽齿梳或圆头梳轻柔地梳理头发，可以有效地松动头皮上的污垢和灰尘。这样不仅能在洗头时更好地清洁头发，还能促进头皮和头发间的血液循环，为后续的清洗工作打下良好基础。
2、选择合适的水温
水温过热会刺激皮肤，引起不适甚至脱发，而过冷的水温又难以达到预期的清洁效果。最理想的水温应该保持在40℃左右，这个温度既不会太热也不会太冷，能够让头皮感觉到舒适和温暖。
3、正确使用洗发水
洗发水的使用也是一个不容忽视的步骤。正确的做法是先将头发充分湿润，再将洗发水倒在手掌心，加水揉搓出泡沫。然后轻轻按摩头皮，而不是将洗发水直接倒在头皮上，因为这样可能会使化学物质在头皮上堆积，不仅清洁效果不理想，而且容易损伤头皮。同时，要避免用指甲刮搔头发或头皮，要通过指腹轻轻按摩，这样有助于促进血液循环，减少洗头过程中的掉发量。
4、合理使用护发素
有些人习惯将护发素涂抹在头皮上，认为这样能增强头发的光泽和柔顺度。但这种做法是错误的，因为护发素若直接涂抹在头皮上，可能会导致毛囊堵塞，进而引发脱发。正确的方法是把护发素直接涂抹在头发上，稍作停留后，用温水彻底冲洗干净即可。
5、选择合适的吹干方法
吹干头发也是一门技术活。当你准备吹干头发时，建议先从发根吹起，慢慢向上移动，直到发尾都干燥为止。使用吹风机本身一般不会导致脱发，但考虑到头发较为脆弱，最好使用低温和低风档位进行吹干。高温吹干和粗暴拉扯都有可能损伤头发，导致头发分叉、断裂等问题。
有些患者可能会抱怨说，每次洗头都会发现头发掉得很多，于是他们决定少洗一些头，以此减少掉发的数量。但实际上，脱发与洗头次数没有直接关系，洗头时脱落的头发往往是因为本来就应该脱落的。如果长时间不洗头，头皮上的油脂积累，反而更容易引起脱发。
至于洗头的频率，一般推荐一周内洗头2至3次。当然，每个人的发质和生活习惯不同，因此合适的洗头频率也会有所不同。大家可以根据自己的发质、季节、活动量等因素，合理调整洗头频率，以达到最佳的清洁和护理效果。
总之，洗头不仅仅是一种清洁行为，它还涉及到个人卫生习惯、皮肤健康、营养吸收等多方面的考量。了解正确的洗头方法，不仅能帮助我们保护头皮健康，还能让我们的头发焕发自然光彩。所以，不妨从今天开始尝试新的洗头技巧吧，让自己拥有一头清爽、健康的头发。
供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发组聂嘉瑶
