常常感觉脖子酸痛、僵硬，有时甚至还会头晕、手麻，可能是颈椎病！颈椎病可不只是脖子疼那么简单哦！它还可能导致头晕、头痛、视力模糊、耳鸣、手臂麻木无力等症状，严重影响我们的生活质量。如果长期不治疗，甚至会影响神经系统功能，导致肢体瘫痪等严重后果。
一、颈椎病的成因
1.不良姿势：长时间低头看手机、电脑，弯腰驼背地工作学习，这些不良姿势会让颈椎长时间处于过度弯曲或受力不均的状态，就像一根被过度弯曲的树枝，久而久之就容易出问题。
2.缺乏运动：现在很多人都久坐不动，颈部肌肉得不到锻炼，力量减弱，就无法很好地支撑颈椎，增加了颈椎病的发病几率。
3.颈部受寒：寒冷会导致颈部肌肉收缩，血液循环不畅，从而引发颈椎病。夏天空调直吹脖子，冬天不注意颈部保暖，都可能让颈椎病“乘虚而入”。
二、颈椎病的预防
1.保持正确姿势
坐姿：坐立时，要保持腰背挺直，眼睛平视电脑屏幕，肩部放松，手臂自然下垂。桌椅的高度要合适，使双脚能平放在地面，膝盖与臀部处于同一水平线上。
睡姿：选择合适的枕头至关重要。枕头的高度应适中，一般以自己的拳头高度为宜，使颈部在睡眠时能得到良好的支撑。睡眠时应尽量保持仰卧或侧卧姿势，避免俯卧。
2.适度运动
颈部运动：经常活动颈部，如做米字操，即头部依次向前、后、左、右、左上、右上、左下、右下方向运动，注意动作要缓慢、柔和，每次运动10至15分钟，每天可进行2至3次。
全身运动：如游泳、打羽毛球、跑步等运动，都能增强身体的整体素质，同时也能锻炼颈部肌肉，有助于预防颈椎病。建议每周进行3至5次运动，每次运动30分钟以上。
3.注意颈部保暖
在寒冷的天气里，要及时增添衣物，戴上围巾，避免颈部受寒。夏天在空调房里，也要注意不要让空调直吹颈部，可以准备一件外套或披肩。
三、颈椎病的治疗
如果不幸已经患上了颈椎病，也不要过于担心，及时治疗可以有效缓解症状。
1.物理治疗
热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15至20分钟，每天可进行3至4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩：找专业的按摩师进行颈部按摩，可以放松肌肉，缓解疼痛。但要注意按摩力度和方法，避免造成损伤。牵引：通过牵引装置对颈部进行牵引，可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。但牵引需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
2.药物治疗
• 非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
• 肌肉松弛剂：对于颈部肌肉紧张的患者，可使用肌肉松弛剂来放松肌肉。
• 中药：颈椎病在中医里可通过多种中药方法治疗。
内服中药方面，依据辨证论治，若是气滞血瘀型，可用身痛逐瘀汤，其药材包括川芎、桃仁、红花等，能活血行气、化瘀止痛。风寒痹阻型可选择羌活胜湿汤，羌活、独活、藁本等药材可祛风散寒、祛湿通络。外用中药也有不错的效果。可以将乳香、没药、木瓜等研末制成膏药，贴敷在颈部疼痛处，起到舒筋活络、消肿止痛的作用。中药热敷也是常用之法，把艾叶、透骨草、伸筋草等煮水后热敷颈部，改善局部血液循环。
3.手术治疗
如果颈椎病症状严重，经过保守治疗无效，且影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。但手术治疗有一定的风险，需要患者与医生充分沟通，根据自身情况做出决策。
颈椎病虽然常见，但并不可怕，只要我们在日常生活中养成良好的习惯，积极预防和治疗，就能远离颈椎病的困扰。让我们一起行动起来，保护好我们的颈椎，享受健康美好的生活！
供稿来源：深圳市中医院针灸科彭君华
