一、熬夜是如何让你“秃”然的？
我们的头发并不是无限生长的，它会经历生长期、退行期和休止期，然后自然脱落。而熬夜会打破这个正常的循环:
1. 激素失调:
熬夜会扰乱人体内分泌系统，导致雄激素分泌增多。雄激素过多会攻击毛囊，导致毛囊萎缩，头发变细变软，最终脱落。
2. 头皮出油:
熬夜会刺激皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛囊，影响头发生长，甚至引发毛囊炎，加重脱发。
3. 免疫力下降:
长期熬夜会导致免疫力下降，更容易受到外界细菌和病毒的侵袭，影响头皮健康，导致脱发。
二、除了熬夜，这些坏习惯也会让你“秃”如其来:
1. 精神压力大:
长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响头皮的血液循环，导致脱发。
2. 饮食不规律:
偏食、挑食、过度节食等不良饮食习惯，会导致营养不良，影响头发生长。
3. 过度烫染:
频繁烫发、染发会损伤头发和头皮，导致头发干枯、断裂、脱落。
4. 不当洗护:
使用不适合自己发质的洗发水、护发素，或者洗头频率过高、水温过烫等，都会损伤头皮和头发。
三、如何拯救你的发际线？
1.规律作息:
保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，每天睡够7至8小时。
2.缓解压力:
学会释放压力，保持心情愉悦，可以通过运动、听音乐、旅行等方式放松身心。
3.健康饮食:
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
4.正确洗护:
选择温和的洗发水，洗头时水温不宜过高，避免过度揉搓头皮。
5.及早就医:
如果出现明显脱发，应及时就医，查明原因，对症治疗。
记住，脱发并不可怕可怕的是你对此视而不见从现在开始改掉不良生活习惯守护你的发际线告别“秃”然袭击！
供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊聂嘉瑶
科普指导：深圳市中医院皮肤科钱方
