夏天一到太阳火力全开，紫外线那叫一个猛烈。皮肤要是过度暴晒可就遭罪啦！紫外线会伤害表皮细胞，破坏皮肤的保湿功能，让皮肤变得又干又糙。还会折腾真皮层，导致真皮浅层水肿、发炎，出现晒红的情况，严重时甚至会长水疱。它还能让酪胺酸酶变得活跃，加速色素合成，把皮肤晒黑。要是长时间暴晒，真皮的弹力纤维受损，细纹就悄悄冒出来了，时间久了还会光老化，甚至可能诱发皮肤癌，堪称皮肤健康的“头号杀手”。所以，学会防晒，就是在守护我们的皮肤。
那紫外线分哪几种呢？
紫外线分为长波（UVA）、中波（UVB）和短波（UVC）。UVA波长在320-420nm，可以穿透到真皮层，直接让皮肤晒黑。带有“PA＋”标示的防晒霜就是用来对付它的，“＋”越多，防晒黑效果越好。UVB波长为290-320nm，能到达真皮浅层，把皮肤晒红。我们常见的防晒系数SPF，就是衡量防护UVB能力的，SPF值越大，防日晒红、晒伤的效果就越强。大部分UVB能被臭氧层吸收，玻璃、遮阳伞、衣服等也能挡住它。UVC波长在200-290nm，基本被大气层顶端的臭氧层吸收，不用担心它。
简单来说，想防晒黑就重点防UVA，防晒红就主要防UVB。现在市面上的防晒产品大多能同时防UVA和UVB，只是防晒等级不一样。
想要做好防晒，选择合适的防晒方式很重要。硬防晒和软防晒该如何选择呢？硬防晒就是用物理遮挡的方法阻挡紫外线，像遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒袖、墨镜等都属于硬防晒。正规的防晒服一般有UPF标志，UPF40＋意味着能过滤97.5％以上的紫外线，UPF50＋更是能过滤98％以上。软防晒则是通过涂抹防晒产品来防护，不用穿得里三层外三层，既清凉又能展现个人形象。不过，涂防晒比较麻烦，部分产品还可能刺激皮肤、引起过敏。从防晒效果、便利性和安全性综合考虑，硬防晒更胜一筹，它连地面和空气中反射的紫外线都能挡住。但夏天要是硬防晒过度，裹得太严实，容易影响散热，导致中暑。所以，夏天防晒最好把硬防晒和软防晒结合起来，根据自己的肤质、所处环境和实际条件合理搭配。不同肤质的人对紫外线的反应不一样。偏白肤色的人要重点防晒红，除了做好硬防护，还可以选SPF值高的防晒产品；肤色较深的人则要重点防晒黑，除了穿UPF值高的防护服，还要挑PA值高的防晒产品。
涂抹防晒霜也有不少讲究：
1. 根据环境选：要是夏天在海面、雪面长时间晒太阳，建议用SPF30/PA++++以上的产品。长期在办公室对着电脑，SPF15/PA++的产品就够了。
2. 根据肤质选：肤白的选SPF30的产品，预防晒红晒伤；肤深的选PA++++的产品，防止晒黑和皮肤衰老。
3. 使用要点：出门前20分钟左右涂抹，涂之前先清洁皮肤，再抹化妆水，这样能让皮肤保湿，防晒霜也能更好涂匀。所有可能暴露的部位都要涂到，出汗、下水或擦拭后要及时补涂，游泳的话就选防水的产品。
其实，紫外线也不是百害而无一利，在保证安全的前提下，适度晒晒太阳，能帮人体合成维生素D，促进钙的吸收。所以，只要做好防晒措施，我们就能和紫外线 “和谐共处”，在炎炎夏日也能清凉又美好地度过！
供稿来源：深圳市中医院皮肤科湿疹皮炎专病门诊王丽娜
