肥胖与中风的关系你知道吗？每5个中风患者中就有3个存在超重问题！用5分钟了解这个“甜蜜的杀手”如何偷袭我们的健康。
【脂肪堆积——血管危机三部曲】
1. 血压飙升：脂肪组织会分泌血管紧张素→血管收缩→血压上升→就像给血管套上紧箍咒！
2.血糖失控：内脏脂肪导致胰岛素抵抗→血糖坐过山车→血管内皮细胞哭唧唧："糖衣炮弹太可怕！"
3.血栓制造：脂肪细胞释放炎症因子→血管斑块堆积→血管秒变"豆腐渣工程"！
（世界卫生组织数据：BMI每增加5，中风风险提升40%！）
【这些危险信号别忽视！】
腰围超标：男性≥90cm/女性≥85cm
脖子变粗：男性>38cm/女性>35cm
睡觉打鼾：肥胖者患睡眠呼吸暂停综合征概率高3倍！
体检报告：血压＞140/90mmHg、空腹血糖＞6.1mmol/L
【科学甩肉防中风指南】
吃出健康：每天彩虹饮食法
→红（番茄）+黄（玉米）+绿（菠菜）+紫（紫甘蓝）
动出活力：每天30分钟"碎片运动"
→上班爬楼梯代替电梯（消耗=1块蛋糕）
→饭后靠墙站（预防腹部脂肪堆积）
睡出代谢：22:00前入睡
→深度睡眠时脂肪燃烧效率提升50%！
定期体检：40岁以上建议每年查
→颈动脉超声+糖化血红蛋白+同型半胱氨酸
【记住这组神奇数字】
3-5-140-6-543-0
✔️3餐定时
✔️5公里运动
✔️ 血压<140/90mmHg
✔️ 血糖<6mmol/L
✔️ 总胆固醇<5.43mmol/L
✔️ 0吸烟
提醒：减重5%至10%，中风风险直降20%！
现在开始改变，就是对身体最好的投资~记得转发给关心的人哦！
参考文献：
[1] WHO《全球非传染性疾病报告2022》
[2] 《新英格兰医学杂志》肥胖与心血管疾病专题研究
[3] 中国疾控中心《慢性病防控蓝皮书》
[4] 《中华高血压杂志》2019年第7期
[5] 美国心脏协会(AHA)2021防治指南
供稿来源：深圳市中医院脑病与心理病科 王旭
科普指导：深圳市中医院脑病与心理病科 秦秀德
