在快节奏的现代生活中，颈椎病已成为影响人们生活质量的一大健康问题。面对这一病症，我们应当秉持“防大于治”的原则，积极预防，以减少其带来的不便和痛苦。
一、认识颈椎病
颈椎病变，是一种由于颈椎长期受到不正常的压力和不良习惯导致的一系列病症。这些病症可能包括颈肩部疼痛、肌肉僵硬、颈椎间盘突出等，严重时可导致头痛、眩晕甚至影响到神经系统。
二、预防措施的重要性
相较于治疗颈椎病，预防颈椎病的成本更低，且效果更为显著。因此，通过积极的预防措施，可以有效减少患上颈椎病的风险。这种防患于未然的策略对于每个人来说都尤为重要。
三、有效的预防措施
1. 改善坐姿：保持良好的坐姿是预防颈椎病的关键。正确的坐姿要求头部和颈部保持自然中立位置，避免长时间低头看手机或电脑。
2. 适当运动：定期进行颈部运动和全身运动，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性，减轻颈椎的负担。
3. 合理使用枕头：选择合适的枕头对于预防颈椎病至关重要。枕头的高度应适中，以保持颈部的自然弯曲。
4. 避免长时间保持同一姿势：无论是工作还是休息，都应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或抬头。
5. 心理调适：精神压力过大也可能导致颈肩部肌肉紧张，因此保持良好的心理状态同样重要。
颈椎病的预防工作远胜于治疗。通过改善生活习惯、加强锻炼、合理使用枕头等措施，我们可以有效降低患上颈椎病的风险。同时，我们也要提高对颈椎病的认识，做到早发现、早治疗。在日常生活中，每个人都应该将预防颈椎病作为一项重要的健康任务来执行，从而保障我们的生活质量。
总的来说，“防大于治”是应对颈椎病的最佳策略。让我们从现在开始，积极采取行动，为我们的颈部健康护航。
供稿来源：深圳市中医院筋伤科李玉亭
科普指导：深圳市中医院筋伤科翁雪云
