暑假的欢乐时光像滑滑梯一样，“嗖”地一下就溜走了。新学期即将开始，很多小朋友在开学前后可能会遇到一些小麻烦：早上起床没精神、吃饭不香、晚上睡不着，甚至容易感冒咳嗽。别担心！儿科医生化身成 “健康队长”，用中医的智慧，帮小朋友们的身体“小宇宙”充满电，用最棒的状态开启新学期！
第一关：调好“生物钟”，告别“小睡虫”
症状： 早上叫不醒，上课打哈欠，精神像没充满电的玩具小熊。
中医有妙招： 在中医看来，暑假作息紊乱，会耗伤孩子的“心气”和“肝气”。心主神明，管着我们的精神；肝主疏泄，管着我们的情绪和气血通畅。作息乱了，它们俩也跟着“罢工”。
闯关攻略：
1. “渐进式”拨钟法： 提前一周，每天比前一天早睡15分钟，早起15分钟，像温柔地调慢闹钟，让身体的“小钟摆”慢慢适应，而不是开学前一夜突然“急刹车”。
2. 午后“充电站”： 中午可以小憩15至30分钟，但切记不要睡太久，不然晚上又该“两眼放光”啦！
3. 安神小粥方： 睡前1小时可以喝一小碗小米红枣粥。小米色黄入脾胃，安神助眠；红枣补气血，能让心神安定下来。
第二关：唤醒“小脾胃”，吃出“好胃口”
症状： 暑假冷饮零食吃多了，开学了看到正餐却没兴趣，小肚子总是胀胀的。
中医有妙招： 孩子的“脾胃”就像身体里的小锅炉，负责把食物转化成能量和营养。暑假的冰激凌、冷饮就像突然给锅炉浇冷水，让它“罢工”了，这叫“脾胃虚寒”。
闯关攻略：
1. 给脾胃“升温”： 告别冷饮，多喝温水。早餐喝一碗暖暖的山药粥或南瓜粥，山药和南瓜都是健脾养胃的“超级英雄”，能慢慢把小火炉重新点燃。
2. 手指上的“健胃消食片”： 这里教妈妈一个神奇的穴位——板门穴。它就在孩子手掌面，大拇指下方那块鼓鼓的肉丘上。用拇指按揉3-5分钟，可以健脾和胃、消食化滞，就像给脾胃做“按摩”！
3. 饮食“三字经”： 暖、软、淡。吃温暖的食物、柔软易消化的食物、口味清淡的食物。少吃油腻、辛辣和甜腻的零食。
第三关：筑牢“防护盾”，不怕“开学病”
症状： 开学后同学聚集，一不小心就被传染感冒、咳嗽。
中医有妙招： 中医说“正气存内，邪不可干”。意思就是只要我们自己身体里的“卫士部队”（免疫力）足够强大，外面的病毒细菌就很难入侵。
闯关攻略：
1. “玉屏风”小卫士： 对于平时就容易感冒、爱出汗的孩子，可以在医生指导下服用经典名方——玉屏风散（或口服液）。它就像给身体加了一道屏风，挡住外来的风邪。
2. 背部“暖宝宝”： 孩子的后背有督脉和膀胱经，是阳气最足的地方。一定要保暖，尤其是后颈的大椎穴（低头时脖子后最突出的骨头下方），受凉了很容易感冒。出门戴个小围巾或穿有领子的衣服，保护好它。
3. 家庭小药茶： 可以用几片生姜、两颗大枣、一点红糖煮水喝，驱寒暖身，预防感冒。
第四关：安抚“小情绪”，开心上学去
症状： 一想到开学就焦虑、闹脾气，或者闷闷不乐。
中医有妙招： 肝主疏泄，调畅情绪。开学前的紧张和焦虑，容易让“肝气”不舒畅，就像一棵被风吹得乱晃的小树苗。
闯关攻略：
1. 疏肝“开心穴”： 脚背上，在大脚趾和第二脚趾的骨头交汇处，有一个太冲穴。它是人体的“出气筒”，经常按揉可以帮助疏解情绪，让心情变舒畅。
2. 多去户外“撒欢”： 周末多带孩子去公园、郊外跑跑跳跳。肝主筋，奔跑跳跃本身就是疏泄肝气、释放压力的好方法。
3. 多多倾听和拥抱： 父母的理解和陪伴是最好的“心药”。多和孩子聊聊新学期的期待，准备一些好玩的新文具，用积极的心态引导他们。
最后，医生的悄悄话：小朋友们，你们的身体就像一棵正在茁壮成长的小树苗，需要我们细心呵护。希望这份中医“元气攻略”能帮助你们顺利通关，在新的学期里：吃得香香，睡得甜甜，身体棒棒，成绩杠杠！祝所有小朋友开学快乐，健康成长！
（温馨提示：文中食疗及穴位保健为日常保健方法，如孩子症状严重或长期未缓解，还请及时就医哦！）
供稿来源：深圳市中医院儿科 王璋
