国人的第一大偏颇体质类型——阴虚质，与第一大类的阳虚质相反的阴虚体质类型，在最近的这次国民体质流行调查中，显示结果为5.2%，所占的比例并不算特别大。但是在特殊地区，祖国的西部地区，多风、干燥、强紫外线辐射的气候环境下，该体质类型人群所占比例就相对偏高些，所以广东人出差到新疆等西部地区，会觉得自身的湿气都减少了。
阴虚质的人，身体呈现的主要特征为体内的阴液不足，可以有眼睛干涩，口燥咽干、皮肤较干燥，甚至脱屑等特征。因为阴液缺乏，所以伴有虚热症状，如手足心热，喜好喝冷饮。中医认为体质偏阴虚的人，比较耐寒冷的秋冬季节，但不耐受得了夏天这类暑热环境。平时容易有便秘症状出现，另外容易患有干燥综合征、糖尿病以及围绝经期的更年期症状会比较明显。大家看得到的自己舌体颜色会偏红，舌上的舌苔较少，同时舌面缺少水分，比较偏干。
阴虚质的人，在饮食生活，作息起居方面，提倡按以下方式进行调整。
饮食方面，宜选用甘凉滋润的食物，肉类方面有猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、海蜇、海参等；果蔬方面，可以选用百合、甘蔗、银耳、荸荠、梨、枇杷。平时，除了多喝水之外，还可以加点蜂蜜、黑芝麻糊进行搭配。药食同源的材料，如麦冬、天冬、玉竹、石斛、女贞子、百合、沙参可以煲汤或煎煮做茶饮。少食姜、葱、蒜、韭菜等辛辣食物。
起居养生方面:生活适宜环境应安静，且温湿度适宜，避免在高温环境下工作，避免消耗过多身体的津液。另外，尽量心情保持舒畅、宁静，中医认为“静能生水”。避免熬夜，养成睡“子午觉”习惯，熬夜过多能耗损机体阴液。平时，注意节制房事，不宜洗桑拿、泡温泉。同时，秋季要对肺部多进行保养，肺喜清肃，秋天经常到郊外，深呼吸清新的空气。运动方面，不宜进行大强度、运动量大的锻炼，运动的期间，注意及时补充水分。
【拓展】女性同胞较男同志更容易有阴虚质的倾向。虽然，文学上总是把女子描述成“水灵灵”、“水汪汪”的，但是男性同胞其实比女性更水，因为成年男性体重的60%都是水,女子相对较少些，大概为50~55%。所以在男女的分别上，女性更容易有更年期综合症，其实就是阴虚质的体质出现，《黄帝内经·素问》对人体的生理功能有相关描述：“年四十阴气自半”，在这时候，人体阴分这一类物质结构基础虚损过半，身体开始走下坡路，逐渐衰老。那么，这一阶段的女性们，一定要学会珍惜自己，对身体的零部件进行多处调理、养生，中医的很多适宜方法可以起到保健调理作用，譬如调补的膏方，就是不错的一类选择。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心林基伟
