你是否经历过这样的场景，兴高采烈地踏上旅途却在车上逐渐感到胃里翻江倒海、头晕目眩、冷汗直冒？晕车这种令人不快的体验，其实根源可能藏在你意想不到的地方，内耳深处一个叫做前庭系统的神秘器官。
一、耳朵里的“平衡指挥官”
在我们每只耳朵的最深处，藏着一个精密的平衡感知器——前庭系统。它由三个互相垂直的半规管和一个包含耳石器的前庭组成，构成了人体自身的“生物陀螺仪”。
这个系统的工作原理令人惊叹：
半规管：充满液体，负责感知头部的旋转运动（比如摇头、转身）。
前庭（耳石器）：包含微小晶体（耳石），负责感知直线加速度和重力（比如汽车启动、刹车时）。
当我们移动时，这些微小结构随之晃动，向大脑发送关于身体位置和运动状态的精确信号。
二、感官冲突：晕车的真正元凶
晕车的根源并非身体“故障”，而是大脑遭遇了一场感官内战！
情景再现：当你坐在行驶的汽车里看书时。
眼睛告诉大脑：我没动（盯着静止的书页）。
耳朵前庭却报告：我在移动（感受到加速、减速和颠簸）。
大脑困惑了：到底动没动？可能是产生幻觉了！
这种感官之间的信息冲突让大脑陷入了混乱，从而出现头晕目眩的感觉。
三、应对晕车全攻略，科学方法缓解不适
1. 预防篇（乘车前）
• 选对位置：坐车时选择前排座位，颠簸感较小且视野开阔。
• 合理饮食：出发前避免吃得过饱以及进食油腻食物，但也不要空腹。
• 保证睡眠：疲劳降低前庭器官的耐受性，因此需保证充足睡眠。
2. 缓解篇（乘车中）
• 视野同步：注视前方远处静止的景物，让视觉确认运动状态。
• 减少感官冲突：避免阅读、使用手机等需要紧盯近处物体的活动。
• 保持通风：新鲜空气有助于缓解恶心感。
• 闭目养神：关闭一种冲突感官（视觉）可减轻症状。
• 穴位按压：按压内关穴（腕横纹中点向上三横指处）有助于缓解恶心。
3. 训练篇（长期改善）
• 前庭习服训练：定期进行前庭刺激（如旋转椅训练），逐渐提高耐受性。
• 增强体质：改善整体健康状态，尤其是睡眠和压力管理。
四、何时需要就医？
大多数晕车是正常的生理反应，但若出现以下情况，建议咨询医生：
• 晕车症状突然加重。
• 伴有严重头痛、耳鸣或听力减退。
• 即使不在乘车时也经常出现眩晕。
医生可能会推荐前庭功能训练或处方药物来帮助严重晕车者。
晕车不是弱点，而是我们精密感官系统进化过程中的“甜蜜负担”。了解耳朵前庭的工作原理，我们就能更好地理解身体发出的信号，并采取科学方法与之和谐共处。
下次旅行时，不妨试试以上方法，或许能帮助你更好地享受旅途中的风景，而不是只顾着低头找塑料袋！
供稿来源：深圳市中医院耳鼻咽喉科 洪冬冬、梁书廷
科普指导：深圳市中医院耳鼻咽喉科 刘元献
