血瘀质是体质类型中唯一一个称之为“有形”的体质。“瘀血”，咱们肉眼平时就能见到血瘀凝固在一起成块的物质，前面几个体质，譬如阳虚质、气虚质还有后续要讲的气郁、特禀质等，这些大家好像肉眼都没能觉察到。
血瘀质，虽然在总体的人群里所占的比例不高，但特殊人群里面的老年人群血瘀质也多见。近年血瘀质有向年轻群体靠拢的倾向，这主要与年轻人工作性质多久坐，运动锻炼少，饮食咸重、滋腻肥甘等有关。《黄帝内经·五味论》早已提出“血与咸相得则凝”、“是故多食咸，则脉凝泣而变色”。
血瘀质的人，皮肤颜色、眼眶口唇比较晦黯，身体皮肤色素多有沉着，如雀斑、老年斑等色斑疾病；此外，只要稍微有所磕碰，身体碰撞的位置容易出现瘀血肿胀，平时四肢容易出现麻痹、刺痛；女性同胞，在月经期间，经血多带有大量的血块，而且多伴有痛经。
中医认为体质偏血瘀的人，比较容易患有冠状动脉粥样硬化心脏病，也叫冠心病，血瘀质的人，当血管腔由于瘀血造成过度狭窄或者阻塞时，就会导致心脏病的发作，当血管的病变发生在颅脑里面，就是脑血管病的发作。另外，血瘀质的人多有肿瘤高发的倾向。
血瘀质的人在饮食生活、作息起居方面，提倡按以下方式进行调整。
饮食方面：
宜选用具有行气活血化瘀的食物。常见的食物有金橘、桃仁、山楂、莲藕等。潮汕地区，很喜欢益母草煮鸡蛋瘦肉等作早餐，这个也可以作为一个不错的选择。女性朋友，可以购买些花茶进行调理，如玫瑰花、芍药（赤芍）、桃花等，作为日常的茶饮进行泡服。家里的烹调辅助材料，醋具有疏通作用，另外客家人喜欢喝的糯米甜酒，也有促进血液运行的作用。平时，血瘀质的人要少吃酸涩食物，如乌梅、柿子、石榴等，另外，寒凉冰冻食物和高脂肪、油腻食物，如猪头肉、猪脑、奶酪等要避免过多摄入。
生活起居方面：
工作环境、生活居室应当舒适暖和，不宜在阴暗、湿冷环境中过多逗留。衣着服饰应当能够保暖宽松。平时要有相应的运动项目，并坚持以恒，不贪图安逸，通过肢体的运动，来促进气血运行。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。办公室的人员，在办公时间超过30分钟之后，就应该舒展舒展一下，可以步行走动一下，或者打一打八段锦。
色斑与血瘀。色斑是指和周围颜色不同的斑点，包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。中医认为，色斑问题主要集中在体内的瘀血上，有“无瘀不成斑”的说法，所以血瘀质的女性，容易长有各种色素障碍性的皮肤病。对于血瘀质伴有的色斑疾病，益母草适合体质是有热性倾向的血瘀质女性，《外台秘要》记载武则天使用过的外用美容方，其主要成分就是益母草。而偏寒的血瘀质女性，可以选择当归作为日常的调摄。
德国科学家曾对我国《千金翼方》中消斑美容的“妇人用药”进行了科学验证。各种美容方筛选出使用频率最高的药物，并且进行抗酪氨酸酶实验，结果显示当归水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟
