冷风飕飕，你是不是也感觉四肢不温，总想蜷缩在温暖的被窝里？是的，冬季是人体阳气潜藏，阴气盛极，最容易感受寒邪、导致气血不通的季节。
别担心，是时候请出我们传承千年的养生法宝——灸疗了！它就像冬日里的一把“内生之火”，能温通经络、驱散寒邪、培补元气，让你由内而外暖起来。
一、为什么冬季最适合做灸疗？
· 天人相应：冬季主“藏”，是补充和收藏元气的好时机。灸疗的温补之功，正好顺应了自然界闭藏的特性，能将补进去的阳气牢牢锁在体内。
· 寒者热之：身体出现的各种冷、痛，多因“寒”而起。灸疗的温热之力，是驱寒最直接有效的方法之一。
· 预防未病：冬季是感冒、呼吸道疾病和关节痛的高发期。提前灸疗，增强卫气，相当于为身体筑起一道“防风墙”。
二、灸疗手段知多少？常见灸疗种类大揭秘
一起来看看有哪些灸疗是你所不知道的：
1. 直接灸
艾灸。将艾绒捏成圆锥形，直接放在皮肤上点燃。此法火力猛、渗透强、燃烧快，但比较难把控，易造成表皮灼伤，需专业医师操作。（ 图一）
（ 图一）
天灸。在固定的时间节气，使用特定的药物，调成膏状贴敷于身体相应的穴位，借助药物的温热之性达到温中散寒祛顽疾的目的。(图二）
（ 图二）
2、隔物灸
这是较安全和常用的方法，在皮肤和艾炷之间放置特殊作用的药物来灸疗，艾柱和药物协同起效。
如：铺姜灸， 生姜打碎，放置于灸架上摆好压实，上置艾炷艾绒，灸架放于身体特定部位，点燃施灸，借助灸火将姜的温热送达体内。特别适合阳气不足、诸虚泄泻、风寒冷痛等证候。（图三）
（图三）
3. 温针灸
针刺留针后，将小段艾条插在针柄上点燃，让热力随针灸针直透穴位深处，特别适合治疗风寒湿痹、关节冷痛、麻木等，效果加倍！（图四）
（图四）
4.器械灸
将艾柱点燃放入灸盒、灸筒中，将灸盒等放置在身体相应穴位上，此法可同时灸多个穴位，解放双手，较为方便，非常适合边灸边休息。（图五）
（图五）
5.与其他操作配合灸
使用特殊罐具，与其他操作（如刮痧等）结合，同步进行，边刮痧便施灸，起到协同作用。（图六）
（图六）
三、冬季灸疗经络（穴位）推荐
1.督脉灸
督脉行于人体后背正中线，被称为“阳脉之海”，它总督一身之阳气，是所有阳经的统帅。督脉灸是一条点燃在背后的“火龙”，专攻一切阳虚、体寒、重痛之症，是提振生命之火的终极手段。
2.任脉灸
任脉行于人体前胸腹部正中线，被称为“阴脉之海”。它总任一身之阴气，是所有阴经的领导者。因为“阴阳互根”，所以任脉灸能通过调养气血来滋养阴液，它是一片铺在身前的“暖阳”，专攻一切脾胃虚寒、生殖系统问题，是滋养身体、固本培元的温柔力量。
3. 灸大椎
大椎是“诸阳之会”，灸大椎能有助于激发全身阳气，防治感冒，缓解颈肩不适。
4. 灸神阙
此穴是先天与后天连接的枢纽，灸此穴有助于温补脾肾，回阳救逆。
四、灸疗注意事项小贴士
1. 禁忌人群：高热、阴虚火旺（五心烦热、口干舌燥）、过饥过饱、孕妇腹部和腰骶部不宜施灸。
2. 注意防火：艾绒易燃，施灸时务必远离易燃物，灸完确保艾火彻底熄灭。
3. 谨防烫伤：感觉过热及时调整距离，出现小水泡不必惊慌，可让其自然吸收，若水泡较大，请用无菌针具刺破并涂上烫伤膏。
4. 灸后禁忌：灸后忌食生冷寒凉之品，注意保暖，避免吹风受寒。喝一杯温开水有助于补充水分调节平衡。
这个冬天，选择一款灸疗，让传承千年的艾草芬芳与温热，为你注入源源不断的生命能量，温暖健康地度过这个寒冬！一缕艾烟，是流传千年的寻常技；辨证施灸，是关乎健康的专业方。始于专业指导，方能归于周全安心。
供稿来源：深圳市中医院针灸科二病区 徐银丽
科普指导：深圳市中医院针灸科 刘远声
