冬季是脑卒中高发季节。其原理大家都很熟悉了，那就是“热胀冷缩”。当寒冷刺激人体，为了减少更多能量消耗，体表血管就会收缩。而血管收缩会增加外周血管阻力，导致血压升高。这对正常人影响不大，但是对于有高血压的朋友来说就不太友好了。血管（尤其是脑血管）因寒冷而收缩导致血压升高，当感到温暖时血管又开始扩张，血压下降。这一来一回的血压波动就很容易导致脑动脉早已形成的粥样斑块脱落或破裂。可别小看了这些斑块。这种脱落的斑块很容易损伤血管，或者形成血栓，堵塞在脑内重要动静脉管路，最终会引发脑卒中。还有一点原因，冬季也是呼吸道感染的高发期。若自身免疫力弱，流感等病毒就会趁虚而入，造成感染。而感染会激活体内的炎症因子，引起炎症反应。炎症会破坏血管壁的稳定性，促使血管壁内的动脉粥样硬化斑块脱落，引发脑卒中。
气温骤降的冬季，我们应该如何应对呢？
1.注意保暖
尤其是头颈部的保暖。从温暖的室内转到寒冷的室外一定要戴围巾和棉帽。这可以有效避免因温度差异导致血管的急速扩张或收缩。
2.定期监测血压
同时还要遵医嘱用降压药。尤其是本身就有高血压的朋友，最好在早晨起床时测一次，午后两小时测一次，睡前再测一次。看看自己三次血压的变化是否维持在一个稳定的范围。如果连续几天测得的血压太高，一定要去医院找医生调整降压药的用法用量。
3.健康饮食
虽说“民以食为天”，但有高血压的朋友还是要注意饮食。保持低盐低脂低糖饮食，多吃含膳食纤维高的蔬菜水果，有助于调节血压。中医认为，冬季肾气旺，饮食原则应减咸增苦以养心气。
冬季饮食在于补肾阳，散寒邪，调和气血，平衡阴阳。药膳茶饮推荐：
枸杞红枣茶：益气和血，用于气血不足，手脚冰凉等。
材料：黄芪15g，枸杞15g，红枣4枚。
制作：家适量水煮10分钟或开水泡15分钟。
党参黄芪鸡汤：健脾益气，适合冬季食用。但感冒、内热者不宜食用。
材料：党参15g，黄芪15g，鸡肉250g（高血压患者可以少量吃去皮鸡胸肉）。
制作：鸡肉与药材加适量水放锅中，大火煮开后，文火煲1.5小时，再加少量盐进行调味即可。
4.主动饮水
尤其是温开水。身体缺水会导致血容量相对不足，血液会变得粘稠，会使血液流速减慢，更容易形成血栓。冬季保持每天充足的饮水量，一定不要等渴了再喝水。
5.适当运动
生命在于运动。在冬季中午时分，可以适当晒晒太阳，补充阳气。同时也可以练习八段锦和太极拳等健身功法，提高身体免疫力，预防感染。
6.戒烟
吸烟百害而无一利。无论什么时候，都应该主动拒绝吸烟，尤其是二手烟。烟草中的尼古丁等物质会直接损伤血管内皮细胞，给血液中的皮质醇腾地方，最终形成粥样硬化斑块。同时尼古丁是强有力的血管收缩剂，它会导致血管持续性痉挛，导致血压增高，血压的长期增高又进一步损伤血管，形成恶性循环。
7.控制体重
超重患者一般血压都偏高，高血压患者合并超重就是buff叠满。想要控制血压，超重的朋友要慢慢减重，将体重控制在正常范围。
若不幸“脑卒中”了，我们该如何快速识别呢？
有两种方式：
“中风120”口诀：
1.看脸是否对称，口角是否歪斜。
2.检查胳膊平行举起时是否感到单侧或双侧无力。
3.听语言表达是否困难、清晰。
若有上述症状，立即拨打120急救电话。
“FAST”口诀：
1.身体一侧或面部一侧下垂。
2.手或腿无力。
3.说话困难。
4.立即呼叫救护车。
在这个冬季，愿你我都平安度过，远离脑卒中！
供稿来源：深圳市中医院外四科 黄绍燕、汪佳
科普指导：深圳市中医院外四科 李金星
