立夏之后，深圳进入高温湿热模式，因为“贪凉”而就诊的患者明显增多。头晕乏力、关节酸痛、胃胀腹泻、月经紊乱……为啥“过度贪凉”容易伤身体呢？一起来听听中医怎么说。
一、贪凉伤的是什么？
《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴。”很多人不理解：“夏天已经够热了，为什么还要养阳？” 《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴。”这里有一个关键认知：夏季天地阳气旺盛，人体顺应天时，阳气浮于体表，毛孔开泄，脏腑内部反而是相对虚寒的。换句话说，夏天人的“里子”是凉的，阳气都在外面“站岗”。
此时若过度贪凉——猛灌冷饮、久吹空调、贪食生冷——等于在内在本就偏寒的情况下，又加了一把“寒邪”，直接损伤脾胃阳气。
脾胃为气血生化之源。脾胃阳气一伤，运化无力，水谷精微不能转化为气血，反而化为湿浊。所以贪凉的最后结果，从来不只是“肚子不舒服”，而是从源头上断了气血的生成。
通俗一点说：阳气是动力，气血是成果。动力一弱，产出必然不足。
二、凉的侵入，不止是“吃进去”
很多人说：“我不吃冰的，应该没事。”事实上，寒邪伤人有三条路径，夏季最常见的恰恰是大家容易忽略的那两种：
其一是脾胃直中。 冰饮、冰镇水果、凉拌生冷，直接入胃，寒遏中焦。这是最直接的一种。
其二是寒从表入。 空调冷气持续吹袭颈背、腰腹、关节，寒邪顺着经络向内渗透。颈后的大椎穴，是阳气汇聚之处；肚脐的神阙穴，是先天之本的门户；腰为肾之府，受寒直接伤及元阳。这些地方暴露在冷气中，寒邪长驱直入，伤人于无形。
其三是寒凝血脉。 中医讲“寒主收引”，寒邪侵入后，血管收缩，气血运行受阻，形成“寒凝血瘀”。《黄帝内经》称之为“寒独留，则血凝泣”，血流一慢，脏腑失养，各种问题就跟着来了。
三、从“贪凉”到“耗气血”，中间发生了什么
气血的运行，靠阳气的温煦和推动。阳气充足，血液流动顺畅，周身上下温暖自如。寒气一入，阳气被迫去“救急”——先暖肠胃、先驱表寒，本来用于维持日常运行的气血，被抽调去对抗寒邪。这是第一层消耗。
如果寒邪长期停留，脾胃功能持续受损，气血的“生产车间”出了问题，新的气血生不出来，库存却一直在用。入不敷出，就是“虚”。这是第二层消耗。
寒邪还会让气血流动变慢、停滞成瘀。瘀堵在哪，哪就出问题：堵在胞宫，月经不调；堵在关节，酸胀冷痛；堵在经络，整个人沉重困倦。这是第三层消耗。
所以贪凉这件事，不是“偶尔一次没事”的问题，而是量变引起质变的典型。一次两次身体能代偿，日积月累，阳气渐衰，气血渐亏，人就从一个“怕热的人”，不知不觉变成了一个“又怕冷又怕热、动不动就累”的人。
四、夏天应该怎么“养”回来
好在，夏天也是调理的最佳时机。天热，毛孔开，经络通，这时候温养，事半功倍。
第一，调整入口的“温度”。夏天最养人的，其实是一杯温开水。如果觉得寡淡，上午喝杯姜枣茶——两片生姜、三颗红枣，开水冲泡，喝到中午。姜助阳气升发，枣补益中焦，简简单单，却正合“春夏养阳”之意。需要提醒的是，体质偏热、经常口舌生疮的人，姜要减量或不用。
第二，守住身体的“关口”。空调房里，护好三个部位：后颈、肚脐、脚踝。这三个区域皮下脂肪薄、经络穴位集中，是寒邪最容易趁虚而入的地方。一条薄围巾、一件小外套、一双棉袜，就是最好的“防寒药”。
第三，顺势“温通”。每晚用温水泡脚十五到二十分钟，水温以微微出汗为度。脚底是足三阴、足三阳经的起止点，一处温热，通的是全身经络。怕冷明显的人，水中可加几片生姜或一小把花椒。
白天久坐时，可以顺手拍拍大腿外侧的胆经，从上往下，拍到微热，帮助气血流通。
第四，夏天不是不能解暑，而是要“适度”。空调调到二十六度左右，不让人出汗即可，不要开到起鸡皮疙瘩的程度。冷饮偶尔解馋可以，但别空腹喝，别一口气灌。生冷瓜果，常温放置一会儿再吃。
《黄帝内经》将养生之道概括为“法于阴阳，和于术数”。懂得顺应天时的人，才真正掌握了健康的主导权。夏天，天地之间阳气充沛，正是人体养阳、逐寒、扶正的黄金时节。此时给身体一份温暖，它能还你一整年的轻盈。养好阳气，气血自然充足。这是一条比任何补药都管用的根本法则。
供稿来源：深圳市中医院心血管病科 刘彩如、李美凤、高娟
科普指导：深圳市中医院心血管病科 徐玉梅
