人累了、头昏了、睡不着了，很多人第一反应是“按按头”。其实，中医里有一套更系统的方法——头部刮痧。
头部是全身经络最密集的地方。督脉、足少阳胆经、足太阳膀胱经都从这里经过，统管全身的阳气运行。把头部经络疏通，很多问题会跟着缓解。
一、什么样的人适合试试？
· 经常头晕、头痛，包括偏头痛、紧张性头痛，用脑过度后脑袋发闷发沉。
· 入睡困难、睡不踏实、记性变差。
· 头皮发紧、掉发多、早生白发。
· 眼睛疲劳、干涩。
· 颈椎不好连带头不舒服。
· 血压偏高但相对平稳，想辅助调理。
二、哪些情况不要做？
· 头皮有破损或做过头部手术。
· 有出血性倾向，比如严重贫血、血小板减少。
· 正在饮酒，或者太饿、太饱的时候。
· 有精神类疾病。
三、为什么推荐用铜砭刮痧板？
头部刮痧常用的工具是铜砭刮痧板。黄铜的导热性好，刮拭过程中升温快，能跟人体产生较好的共振。它的穿透力更强，化瘀散结的效果更明显，对头部经络的疏通也比一般材质更到位。日常大家可以选用铜梳作为操作工具更便捷。
四、头部刮痧，好在哪？
简单说，就是通过刮拭刺激头皮下的经络和穴位，让头部的气血活起来。效果体现在几个方面：脑部供血改善，头昏头痛会减轻；脑神经得到调节，睡眠质量会提高；头皮毛囊的血液供应增加，对气血不足引起的发质干枯、掉发、白发有辅助改善作用。对血压平稳的人，也有一定的辅助调理效果。
平时早起用铜梳梳头，也是同样的道理——调动阳气，健脑提神。
五、具体怎么刮呢？
头部刮痧不要求出痧，重点是力度要渗透到头皮下面，有热感就可以。每个部位刮36次为宜。顺序如下：
先点按百会穴（头顶正中开始），再以百会为中心，向前、后、左、右四个方向刮拭——这四个方向对应的就是四神聪穴。向前刮到前发际直上一寸的上星穴，向后刮到枕骨下方凹陷处的风府穴，左右各刮到耳尖上方的风池穴。觉得哪里疼或者发紧，就多刮几下。
刮拭经络：从前往后、从上向下刮拭督脉、膀胱经、胆经、及三焦经循行的路线，各36次为宜。
全头刮痧：将头部全息分为9个区，为九区（宫），每个区域都有反射的相对应器官反射区，人体按上中下和躯干、左半身、右半身区分，正为九宫之意，头正前方为1区、中间为4区、正后方为7区，右侧为2、5、8区，左侧为3、6、9区，其中分别对应的器官为口、眼、鼻等（1区）；颈椎、胸椎、心肺等（4区）；脊柱、大肠、小肠、胃等（7区）；2、3区主双耳、面神经及三叉神经等；5、6区主右、左侧胁部；8区主肝胆、大小肠等；9区主脾等。不同的区域可以治疗相关不适的症状，需要时可辨证后重刮该区域。
六、刮完注意什么？
4到6小时内别洗澡，别让头部吹风受凉。夏天别对着空调风扇直吹，多喝温水，生冷寒凉的东西先忌一忌，需多加注意避风寒哦。
供稿来源：深圳市中医院筋伤科 罗星
科普指导：深圳市中医院筋伤科 丁晓英
