卒中、脑梗、脑出血是神经外科常见病症，临床上诸多病例警示大众卒中，早已不是老年人的专属疾病，它正悄无声息地盯上年轻群体。
总有人觉得，自己正值壮年，身体扛得住，熬夜、吃外卖、久坐不动都是小事，总觉得自己压根不会摊上 “卒中” 这种事。但临床病例显示，二三十岁突发脑梗、三四十岁查出脑血管斑块的情况，早已不是个例。
我们总以为“年轻”就是资本，却忽略了：毁掉血管的从来不是年龄，而是日复一日的不良习惯。
·长期熬夜，让交感神经始终处于兴奋状态，血压反复波动，血管内皮一点点被损伤，动脉粥样硬化在不知不觉中形成。
·顿顿重油重盐重糖的外卖，让血脂、血糖悄悄超标，血液变得黏稠，血流速度愈发缓慢。
·缺乏运动，久坐不动会阻碍下肢血液循环，打乱全身代谢，极易诱发高血压、高血脂、肥胖，埋下脑血管隐患。
这些看似平常的日常，一点点侵蚀着血管健康，让本该年轻、有弹性的血管，慢慢变硬、变脆、变堵。身体早已发出警报，却被大多数年轻人视而不见。
卒中的抢救，就是一场争分夺秒的生命赛跑。每延误1分钟，就有上百万脑细胞不可逆地死亡。想要在关键时刻救命，一定要牢记FAST急救口诀。
F（Face）
面部不对称——微笑时嘴角歪斜、一侧面部僵硬。
A（Arm）
肢体麻木无力——双臂平举时一侧会不自觉下垂。
S（Speech）
言语表达障碍——说话含糊不清、表达困难。
T（Time）
立即拨打120——切勿拖延、切勿自行处置。
一旦出现上述任何一个症状，哪怕只是短暂出现后缓解，也一定要立刻就医。这很可能是大脑发出的最后预警。
给年轻人一份简单好执行的护脑保命指南，从日常小事守住血管健康。
1. 拒绝熬夜，规律作息
尽量每晚23点前入睡，保证7至8小时睡眠，让血压和血管得到充分休息。
2. 健康饮食，远离重油外卖
少盐、少糖、少油脂，多吃新鲜蔬果与优质蛋白，戒掉高糖饮料。
3. 告别久坐，勤动身体
每坐1小时就起身活动5分钟，拉伸、走动、踮脚都能促进血液循环。
4. 管控情绪，戒烟限酒
避免长期焦虑、暴怒，远离烟酒这类脑血管的“隐形杀手”。
5. 定期体检，早防早控
每年监测血压、血糖、血脂，有脑血管病家族史的人群更要提前筛查。
血管的损伤是日积月累的，卒中的发作却只在一瞬间。别等到身体亮起红灯，才懂得爱惜自己。别以为疾病遥远，就忽视每一个伤血管的小习惯。拒绝“卒”不及防，从来不是一句口号，而是藏在早睡的夜晚、健康的三餐、起身走动的片刻里。
愿每一个年轻人都能好好呵护自己的身体，远离脑血管疾病，平安健康才是人生最踏实的幸福。
本文为健康科普，仅供参考。如有不适，请及时前往医院就诊。
供稿来源：深圳市中医院外四科病区（颅脑） 蔡炉娇
科普指导：深圳市中医院外四科病区（颅脑） 汪佳
