（媒体报道部分截图）
都市人久坐久站的生活方式，使得越来越多人、甚至是年轻人患上脊柱相关疾病。据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，是仅次于感冒的第二大常见病症。
近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，腰椎病呈发病率高和低龄化趋势。我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%。
中西医结合的方式，能够很好地帮助患者缓解腰痛。腰椎病的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，保守治疗就是推拿、针灸、牵引、理疗、局封等等。一旦保守治疗没有明显好转，医生就会建议患者及时手术，避免对生活造成太大影响。
（何升华深圳市中医院骨伤科二病区主任）
10月30人，脊柱退变性疾病基础与临床研究进展高峰论坛开幕，专家通过线上线下参会，对当前脊柱智能医疗技术、中西医基础与临床研究进展、围手术期护理热点、难点进行探讨，并对市民关心的预防腰椎病热点问题提出建议。
如何预防腰椎退行性变等问题？有以下好办法：
1.注意加强对腰部的正确使用和保健：腰部长期承受超负荷的用力以及劳损是引起腰椎疾病的主要原因。注意时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。如果是孕妇，更应该多让腰部休息。
2.避免腰部负重：应当避免干体力活、搬重物。长时间抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘；长期负重劳损也会导致腰椎退行性变的发生。
3.避免熬夜，保证睡眠。
4.应避免长时间看电视：看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
5.应避免久坐：腰椎退行性变患者避免长时间弯腰做手工活，如果需要长时间的久坐、弯腰，注意坐的时候，腰要挺直，且每小时起身活动5-10分钟，舒展舒展筋骨。
6.应避免长时间下棋，打牌，打麻将等：腰椎退行性变患者在通过药物治疗症状消除后，如果长时间下棋，打牌，打麻将等，很容易导致腰椎的劳损。
7.应注意床的选择与睡觉姿势：腰椎退行性变患者睡觉的床铺，应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好。
8.要注意端正坐姿：腰椎退行性变患者最忌半靠着沙发、枕头长时间看书；要注意看书、写字、打电脑间的休息，一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下；同时要防止空调和电扇正吹后背，气候变冷时应注意随时增加衣服。
9.应尽量少抽烟或者戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。
10.应多食含钙丰富的食品：腰椎退行性变骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物包括牛奶以及牛奶制品；豆以及豆制品；虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等；鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。
转自：壹深圳
