很多人都有这样的经历：早上起来突然发现自己的脖子不能自由活动了，这很可能就是“落枕“了。不过，很多位就把“落枕”不当一回事，以为酸痛两天就会好起来，其实不然。深圳市中医院推拿科专家指出，落枕很可能就是颈椎病的一种征兆，如果忽视不理，就会很容易发展成为颈椎病。
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年。
专家指出，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。
专家说，发生落枕的主要原因有三种可能性。
一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置。或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
二是受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
三是颈椎病。如为颈椎病引起，可反复“落枕”，前两种只要去除病因就可缓解。
专家指出，预防“落枕”有两个简单的办法，首先是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？
仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
