一、调情志——勤动脑体，少动
中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。夏季养生重在养“心”。养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。要保持一个淡泊宁静的心境，心情平和、胸怀宽阔、安然自得、避免心火内生。静则生阴，善于静养心的人，维持阴阳平衡，才能保养心脏。
中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15—30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜，午睡时间不宜过长(以1小时—1.5小时为宜)。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
二、节饮食——后天生存之本
夏季饮食养生应做到八分原则：饭吃八分饱、菜做八分咸、果蔬占八分、凡事求八分。
夏天宜多吃养心安神之品如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
三 返回列表 上一篇：【医话】别把“落枕”不当回事|深圳市中医院推拿科 下一篇：【技术】跟骨骨折可“早日”微创手术，安全有效康复快！
