五一的假期已经接近尾声，又到了“神兽归笼”的日子，家长不要忙着开心，孩子上学后的日常防护也是非常重要的。
奥密克戎变异株儿童易感，14岁以下儿童占比约20%，3岁以下儿童尚未接种新冠疫苗，18岁以下儿童未接种第三针新冠疫苗，防护不到位则感染的风险较大。深圳市中医院儿科医生们运用中医药治疗取得了较好的效果，积累了丰富的抗疫经验，在儿童做好个人防护方面，给大家分享以下五点：
一、规范戴口罩。感染新冠的儿童案例一大部分是因为这些孩子外出不佩戴口罩、聚集游戏过程中扯下口罩、运动或玩耍过程中摘下口罩导致。福田某确诊儿童只因和确诊者擦肩而过，几秒钟就被感染，主因依然是没有佩戴口罩。戴口罩这个至关重要的防疫措施，小朋友们一定要记牢！
二、要吃好、睡好。吃得好是指吃有益于健康的食物，优质蛋白饮食，吃清淡易消化的食物，不吃补品，不吃生冷、寒凉食物及隔夜饭菜，控制甜食，不喝饮料。清明之后气温回升较快，小朋友们运动玩耍出汗之后，需要适当喝温水，不喝凉茶和冷饮。冷饮刺激咽部、胃肠道，损伤人体阳气，引起抵抗力下降，小朋友们记得坚定地和冰激凌、冷饮说拜拜吧！一天的紧张学习和活动之后，必须有足够的睡眠，身体才能得到休息，需要保持至少每天8小时的睡眠，每天睡眠不足，免疫力也会降低。
三、增加户外运动，多晒太阳。 新型冠状病毒在密闭环境，寒冷的冬天传播更快。建议增加户外运动，在空旷的环境中病毒不易繁殖；万物生长靠阳光，多晒太阳有助于增加维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收；增强体质、促进新陈代谢，缓解压力，有助于增强宝宝的免疫力。
四、勤洗手，外出回来漱口，为了避免感染，外出回家一定要七步洗手法洗手，漱口。每天至少洗一次热水澡。
五、打疫苗。3岁以上儿童注射新冠疫苗是非常必要的。当疫苗中的少量病毒进入人体后，就会产生抗体，抗病毒的能力就会大大增加，会给人体形成一道保护屏障。此外，每年的流感疫苗也要爸爸妈妈安排哦！
科普指导：深圳市中医院儿科 张艳
