大暑养生小贴士
饮食：夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。
情志：高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。
防暑：大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。
杏林君亲自挑选几款
适合大暑节气的养生饮品送给大家
荔枝西瓜汁
做法：荔枝去皮去核备用，取适量西瓜，最好是没有籽的部分；
放入搅拌机中，加入半杯白开水（雪碧也可以）榨好，加入冰块即可。味道清甜可口，清热消暑。
黄皮鸡汤
做法：按照通常的做法先把鸡汤煮好。取部分鸡汤放入小锅中。
加入黄皮，再慢煮一会。加盐调味即可。用黄皮煮肉类的汤，味道很特殊，有黄皮特有的香味，还有点酸酸的，不油腻，爽口，很适合夏天饮用。
西瓜荷斛茶
清热祛暑，除烦止渴。
主要材料：西瓜肉100克，荷叶5克，石斛5克，绿茶3克，蜂蜜适量。
做法：将西瓜肉、荷叶、石斛洗净，放入锅中，用水煎煮，去渣取汁。用药汁冲泡绿茶后加入适量蜂蜜即可饮用。
疗效：西瓜肉具有清热解暑、利尿、解酒的功效，荷叶具有消暑、利湿的功效。石斛具有益胃生津的功效，绿茶具有生津止渴的功效。
竹叶薄荷茶
利咽润喉，消暑清热。
主要材料：竹叶10克，薄荷5克，绿茶3克，蜂蜜适量。将竹叶、薄荷洗净，放入锅中，用水煎煮，去渣取液。用药汁冲泡绿茶后加入适量蜂蜜即可饮用。
功效：具有清热消暑、清热利咽、润喉的功效。竹叶具有清热除烦、生津利尿的功效。薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。蜂蜜具有保护肝脏、补充体力、消除疲劳、增强抵抗力及杀菌的功效。
科普指导：深圳市中医院治未病中心
