曾经有没有想过分娩后就一身轻松了？可事实是，分娩后随之而来的是腰骶部疼痛、胳膊痛、肩颈痛等等各种痛。今天来我和你们聊一聊我们深圳市中医院产科缓解产后肩颈痛和腰骶痛的秘笈—砭石艾灸，助你战胜产后身痛。
一、为什么会发生产后腰骶痛、肩颈痛呢？
1、腹直肌分离：怀孕期间由于腹直肌分离，力量减弱，使得腰椎前突，破坏了腰椎的正常生理曲度，引起腰骶部疼痛。
2、胎盘分泌一种松弛素，使得骨盆和腰椎的韧带、关节松弛，骨盆变宽。孕晚期，随着胎儿的生长，为保持身体的平衡，孕妇骨盆出现前倾，头和肩会向后仰，神经和肌肉受到压迫从而产生疼痛。
3、盆底肌松弛：产后盆底肌松弛，造成腰骶部的牵拉痛。
4、生理性缺钙：缺钙导致骨质疏松，引起腰痛。
5、劳累及姿势不良：错误的哺乳、抱娃姿势，经常弯腰，错误的坐姿等都会导致腰肌劳损，导致腰痛。
二、产后腰骶痛、肩颈痛怎么办？
1、养成良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰和劳累；保持正确的哺乳姿势，给予足够的休息和放松时间；控制体重，以减轻腰部的负担；多晒太阳，注意补钙。
2、适度运动：如产后康复操、瑜伽等，有助于增加腰部肌肉力量和稳定性。
3、理疗：电刺激、射频。
4、中医疗法：砭石灸、针灸、雷火灸。
三、什么是砭石灸？
砭石是一种以碳酸钙为主要成分呈微晶结构的片岩，砭石含有人体所需的43种以上微量元素和矿物质，砭石加热时产生的远红外波长与人体产生共振，能够深入皮下组织，使皮下深层皮肤温度上升，扩张微血管，促进血液循环，加快细胞毒素排出，增强新陈代谢，提高免疫力。砭、针、灸、药是中医我国四种独立并存的医术。砭术和灸法是最古老的内病外治疗法。
砭石灸是砭术和艾灸的结合，将点燃的艾条投入砭石艾灸罐里，结合中医传统按摩、刮痧、拨筋、艾灸、热砭疗法及精油导入于一体的多功能养生保健方法。
四、砭石灸的作用及功效
1、温通经络、驱邪散寒。
2、舒缓理疗，减轻疼痛。
3、温补益气，扶阳固脱。
4、行气活血，消瘀散结。
5、预防疾病，保健强身。
五、砭石灸的禁忌症
1、孕妇。
2、对艾绒、烟雾过敏者。
3、皮肤受损者。
4、出血性疾病患者。
5、严重心脏病患者。
6、低血压患者。
供稿来源：深圳市中医院产科 雷小兰
