在开始运动前不妨先来测试一下你的脊柱功能还好吗
脊柱是人体的中轴，具有支持躯干、保护内脏、保护神经和进行运动等功能，被称为“第二人体生命线”。研究表明，人类有70多种疾病与脊柱有直接关系，涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、运动等多个系统。
无论是长时间坐在电脑前的办公室工作人员，还是那些热爱户外活动、充满活力的运动爱好者，脊柱的健康都是我们共同的追求，健康的脊柱能够预防颈肩腰部的疼痛，同时也能提升我们的运动表现；那么，你的脊柱健康状况如何呢？它是否处于最佳状态？
欢迎加入我们脊柱功能健康大挑战一起来测试一下您的脊柱功能状况如何吧！
动作一：站立体前屈
双脚并拢，膝盖绷直，自然弯腰摸脚尖，测量最长那根手指头末端到地面的垂直距离，若≥16cm，则不达标。
动作二：后伸排除测试
自然站立，双手可叉腰，将躯干后仰到最大，若产生疼痛，则不达标。
动作三：躯干稳定俯卧撑
俯卧位，额头触底，双手置于大拇指连线和眉毛在一条线上的位置（女生：双手置于大拇指连线和下颌角在一条线上），做俯卧撑撑起，观察躯干是否同时撑起，且保持在一个平面，若不能撑起或躯干未能在一个平面，则不达标。
动作四：侧平板
侧卧，双脚分开，小腿不能接触地面，上方手置于体侧，肘部位于肩膀下方，抬起髋部并保持，同时从头到脚跟保持在一直线上，记录双侧最大维持时间，双侧差异＞8秒，则不达标。
（注意：维持过程中不能提醒测试者时间）
供稿来源：深圳市中医院推拿科 简思莉、温佳明
