一、音乐疗法（music therapy)，是通过生理和心理两方面的途径来治疗疾病。是一种最经济的治疗方法，具有无创、乐声优美、受众广泛的特点。五音，想必大家都不陌生，因为我们经常用“五音不全”来形容一个人的唱功。五音即古乐曲“宫、商、角、徵、羽 ”五种音阶，对应西洋乐曲的Do、Re、Mi、Sol、La。其与古代哲学中的五行相对应，即：宫-土、商-金、角-木、徵-火、羽-水，并形成不同调式音乐。五音疗法是音乐疗法的一种，以中医传统理论为基础，运用宫商角徵羽5种不同音调的乐曲来调治疾病的一种方法。中医经典《黄帝内经》将中医学的理论与音乐相结合，最早提出“五音”概念，亦称之为中医五行音乐。
二、作用机制
1、减轻机体的生理疼痛感：聆听音乐,使大脑血管得到节律性收缩、舒张,改善脑部血流动力及调节神经肽类分泌,从而达到缓解疼痛的功效。
2、提高人体的免疫力：音乐旋律作用于大脑,在神经和体液调节双重作用下,使神经递质的分泌和转化发生改变,促使机体的内环境趋于稳定,恢复机体生理平衡,增强机体的免疫力。
3、调节机体情绪反应：欣赏舒缓音乐时,激活人体副交感神经系统,抑制交感神经系统,抗利尿激素（AD）分泌明显下降而内啡肽（END）的含量则明显升高,从而使人呼吸平稳,心率减慢,产生欣快感。
三、如何使用五音疗法缓解疼痛？
1、选择适合自己的音乐：根据自身情况和喜好，选择相应的五音音乐。肝气郁结导致的疼痛可以选择角调式音乐，如《胡笳十八拍》；心火旺盛导致的疼痛可以选择徵调式音乐，如《紫竹调》。
2、营造舒适的环境：选择一个安静、舒适的环境，放松身心，专注于音乐。
3、坚持聆听：每天坚持聆听30分钟以上，才能达到更好的效果。
四、年轻人养生大法
1. 07:00-11:00(养肾）：《梅花三弄》
2. 15:00(养肺) ：《阳春白雪》
3. 23:00点(养肝)：《胡笳十八拍》
4. 睡前(养心) ：《紫竹调》
5. 吃饭前或后 : 《十面埋伏》(养脾)、《春江花月夜》、《月儿高》
6. 熬夜或记性差 : 《船歌》、《梁祝》、《二泉映月》
参考文献
[1] 冯文慈.释“宫商角徵羽”阶名由来[J].中国音乐,1984,(3):11-12.
[2] 马越,刘明明,高思华,等.基于《黄帝内经》五音理论的中医音乐疗法 探讨[J].中华中医药杂志,2014,29(5):1294-1297.
[3] 赵红君.中医五音疗疾证治探幽索微叨中医函授讯,2000,19(12):46-47.
供稿来源：深圳市中医院筋伤科谢雨婷
科普专家：深圳市中医院筋伤科翁雪云
