夏季阳光灿烂，但紫外线（UV）不仅是皮肤的“天敌”，也是头发和头皮健康的“隐形杀手”。许多人不知道，长期暴露在紫外线下的头发会变得干枯易断，甚至导致脱发问题。本文将用通俗易懂的语言，解析紫外线如何伤害毛发，并提供科学防护方法。
一、紫外线如何“摧毁”头发？
1. 头发表层：毛鳞片的“剥落危机”
头发最外层覆盖着像鱼鳞一样的毛鳞片，它们保护内部的角蛋白和水分。紫外线（尤其是UVA和UVB）会直接破坏毛鳞片，使其翘起、脱落，导致头发变得毛躁、分叉，甚至褪色发黄（称为“光黄化”）。
2. 头发内部：角蛋白的“分解灾难”
头发的主要成分是角蛋白，紫外线会分解角蛋白中的氨基酸链，使头发失去弹性和韧性。长期暴晒后，头发像“枯草”一样一扯就断，染过的颜色也更容易褪色。
3. 头皮与毛囊：头发生长的“土壤污染”
紫外线穿透头皮表层，直接损伤毛囊干细胞，缩短头发的生长期，迫使头发提前进入休止期并脱落。
暴晒还会刺激头皮分泌更多油脂，堵塞毛囊，诱发脂溢性皮炎或毛囊炎，进一步加剧脱发。
二、紫外线伤发的“三重暴击”
1. 干燥缺水
紫外线加速头发水分蒸发，尤其夏季高温叠加，头发易干枯如稻草。
2. 氧化损伤
紫外线产生大量自由基，攻击头皮细胞和毛囊，引发慢性炎症。
3. 屏障破坏
头皮天然屏障受损后，更容易被污染物、汗液和泳池消毒剂侵蚀。
三、哪些头发最容易被紫外线“盯上”？
1. 染烫过的头发
化学处理后的毛鳞片本就脆弱，更易被紫外线穿透。
2. 细软发质
发丝细，保护层薄，防御力弱。
3. 发量稀少或脱发人群
头皮直接暴露在紫外线下，毛囊损伤风险更高。
四、科学防护：给头发穿上“防晒衣”
1. 物理遮挡最有效
出门戴宽檐帽（遮挡面部和颈部头皮）或打防紫外线伞（UPF50+）。
避免上午10点至下午4点长时间暴晒。
2. 护发产品辅助防晒
选择含UV过滤剂的护发喷雾或免洗护发素，喷在发梢和易暴露部位。
游泳前涂护发素：形成保护膜，减少泳池氯水伤害。
3. 晒后修复急救
暴晒后立即用温和洗发水清洁，避免汗液和防晒剂残留。
厚涂角蛋白的发膜，修复受损毛鳞片。
温馨提示
头发防晒和皮肤防晒同样重要！紫外线会从外到内摧毁头发结构，并损伤毛囊。
防护核心：遮挡＞护发产品＞晒后修复。
高危人群（染烫、脱发者）需全年防护，冬季雪地紫外线反射同样伤发！
健康头发的秘密，藏在每一天的细心防护里。
供稿者：深圳市中医院毛发专病门诊莫念
审核者：深圳市中医院皮肤科钱方
