“医生，我天天喝凉茶/薏米水，为什么还是困重浮肿？”——这恐怕是90%岭南人的困扰！
真相揭露：凉茶只能清表热，反伤脾阳！
当湿气困在脏腑深处形成黏腻痰浊，必须用三伏天的“天时之力”破局！
岭南痰湿体质的三大源头
1.气候绑架：
湿从皮入，岭南地域年湿度＞80%，湿邪如隐形纱布裹住全身，毛孔常年开泄，湿毒直侵脾脏（中医“脾恶湿”）。
2.饮食“毒”搭配
凉茶+海鲜=寒湿锁中焦。
老火汤+空调=痰浊沉积内脏。
3.生活“造湿流水线”
熬夜（耗气），贪冷饮（伤阳），加之久待空调房（闭毛孔）。
中医认为，三伏天阳气旺盛
正是调理体质、祛湿减脂的黄金期！
中医将肥胖归因于“湿、痰、虚、瘀”等内因，强调“辨证施治”。夏季，特别是三伏天，人体新陈代谢加快，配合中医减重调理，可事半功倍：
一、中药内调：对症消脂
下面针对不同的中医证型推荐几个简易的汤饮供大家使用。
胃热痰瘀型（易饿、便秘，舌苔黄腻）：推荐荷叶山楂茶（荷叶5g+山楂3g），清热促代谢。
② 脾虚湿阻型（水肿、乏力，舌苔白腻）：推荐五指固本汤（五指毛桃20g+茯苓10g+炒薏苡仁15g，加瘦肉煲汤），健脾利水消肿。
③肝郁气滞型（压力大、失眠）：
推荐玫瑰花陈皮茶（玫瑰3g+陈皮5g），疏肝解郁。
提醒：以上方剂均需专业中医师辨证后才能使用！
二、外治疗法：疏通经络
· 耳穴压豆：抑制食欲的"生物开关"。
· 腹部推拿：激活带脉，促排毒，促进腹部脂肪代谢。
· 拔罐：作用于腹部及背部腧穴，升清降浊，改善气滞血瘀。
· 艾灸（红炉拨筋罐、隔姜灸、悬空灸等）：艾灸腹部、背部温经通络，祛寒湿。
· 针灸埋线：疏通经络、抑制食欲、促进代谢以减重。
三、健康运动+规律作息：动静结合
· 中医传统运动：晨起练习八段锦、太极拳，疏通经络，提升代谢。
· 规律作息：晚11点前入睡，避免熬夜伤肝伤脾；早晨晒背15分钟，助身体阳气升发。
供稿来源：深圳市中医院康复中心 杜淑春
