霜降已过，秋意渐浓。随着天气转凉，空气湿度下降，许多人开始出现皮肤干燥、紧绷、脱屑甚至瘙痒等问题，这在中医学上称为“秋燥伤肤”。正如《素问》所言：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛。”秋季燥邪当令，最易损伤肺脏，而“肺主皮毛”，故而皮肤问题在秋季尤为突出。很多人开始感到皮肤紧绷、口干舌燥，甚至出现脱屑、瘙痒的情况。这其实就是中医所说的“秋燥”在作祟。皮肤科医生和大家聊聊如何运用中医的智慧帮我们的肌肤安然度过这个“多事之秋”
一、 为何中秋前后皮肤特别容易“闹情绪”？
中医讲究“天人相应”，秋季在五行中属金，与人体肺脏相对应。“肺主皮毛，其华在毛”，肺通过宣发作用，将卫气和津液输布到体表，温养肌肤，润泽皮毛。 而秋燥之气，最容易损伤的就是肺。肺脏喜润恶燥，一旦被燥邪所伤，其宣发功能就会失常，则输布津液的功能失常，肌肤失于濡养，就会出现一系列干燥症状。因此，秋季的所有皮肤问题，其核心病机往往在于 “津液耗伤，肺失宣肃” 。这与现代医学所说的皮肤屏障功能受损、经皮水分流失增加有异曲同工之妙。
二、 中医养肤，重在【三润】
针对秋燥伤肤的特点，我们的护肤策略不能只停留在表面补水，中医防治讲究“三润”法则，即润肺、润脾、润肤。
1. 润肺：护肤之根。
肺是水的上源，只有肺源充足，皮肤才能得到深层灌溉。
饮食建议：多吃白色食物，如梨、银耳、山药、百合、莲藕。经典的冰糖炖雪梨、银耳莲子羹都是中秋时节润肺养颜的绝佳甜品，胜过任何昂贵面膜。
生活建议：早晨可进行深呼吸练习，帮助肺宣发清气。避免大声说话、过多言语，以免耗伤肺气。
2. 润脾：生津之源
脾为“气血生化之源”，负责将食物转化为津液和气血。健脾就是为身体“造水”。
饮食建议：多吃健脾益气的食物，如小米、南瓜、红枣、蜂蜜。早餐喝一碗小米南瓜粥，既能温暖脾胃，又能滋生津液。蜂蜜是秋季润燥的“明星”，早晚一杯温水蜂蜜水，润肠通便，皮肤自然光洁。
重要提醒：中秋佳节，月饼虽美味，但多为高糖、高油、腻滞之品，易加重脾胃负担，生湿生热，反而可能引发痘痘。浅尝辄止，品尝团圆之意即可，切勿过量。
3. 润肤：固表之标
在内部调理的同时，外部护理要为皮肤建立一道“保湿屏障”，锁住水分，防止外燥侵袭。
清洁：避免使用清洁力过强的皂基类产品，选用含氨基酸等温和成分的洁面乳，水温不宜过高。
护肤：护肤品可更换为以保湿、滋润为主的功能性产品。成分上可关注透明质酸（玻尿酸）、神经酰胺、角鲨烷等。中医里，许多药妆品牌也会添加灵芝、沙参、麦冬等滋阴中药提取物。 沐浴：减少沐浴次数和时间，忌用力搓澡。浴后趁皮肤微湿，立即涂抹身体乳，锁住水分。
三、 中秋特色养生护肤小妙招
1. 一杯秋日润燥茶：
取百合10克、麦冬10克、北沙参10克，沸水冲泡代茶饮。此茶能滋阴润肺、生津止渴，从内部缓解皮肤干燥，堪称“可以喝的保湿水”。
2. 一碗滋阴润肺粥：
银耳百合粥：将泡发的银耳、百合与大米同煮为粥，出锅前加入适量冰糖。早晚食用，润燥效果极佳。
3. 一个安神养肤的习惯：
“中秋”之名本就寓意着“昼夜均而寒暑平”。应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。熬夜最伤阴血，保证在子时（晚上11点）前入睡，就是最好的“美容觉”，能让肌肤在夜间得到充分的阴血滋养。
4. 一份舒畅的心情：
秋对应七情中的“悲”，易使人产生悲秋之情。情绪低落会导致肝气郁结，影响气血对皮肤的濡养。多与家人朋友团聚，保持心情开朗，气血调和，面色才会红润有光。
秋天是收获和团圆的季节，也是我们呵护肌肤、为健康储蓄的关键时期。让我们顺应天时，用传统中医的智慧，以内养外，由表及里。在这个金秋，不仅收获团圆的甜蜜，更能收获一份如水月色般温润皎洁的健康肌肤。
供稿来源：深圳市中医院皮肤科护理组 蒲继红
