天气渐渐转凉，岭南的冬天虽没有北方那样严寒，但也迎来了一年中最冷的时候。这时候，正是进行“三九灸”的好时机。
一、什么是三九灸？
三九灸，是指在一年中最冷的“三九天”，通过药物贴敷或艾条等热灸刺激人体特定穴位，来温补阳气、驱散寒气、疏通经络的一种中医外治法。它是“三伏灸”的补充和延续，两者配合使用，共同构成中医“冬病冬防、夏病夏治”的完整调理体系。
二、为什么选在“三九”天施灸？
这和中医“天人相应”的理论有关：
1.天气最冷：三九是冬至后的三个九天，大约在每年12月底到次年1月中旬，是一年中阴气最重、最寒冷的时期。
2.人体状态：此时人体阳气内收，气血流动变慢，毛孔也容易紧闭，寒气更容易侵入体内。
3.疾病高发：很多“寒性”老毛病，比如哮喘、关节炎、老寒腿、慢性肠胃炎等，在冬天特别容易发作或加重。
4.治疗好时机：这时做艾灸，就像“雪中送炭”，能借助灸的热力，有效驱散寒邪，扶助体内阳气，增强抵抗力，预防和治疗冬季常见病。
三、做了三伏灸，还要做三九灸吗？
三九灸和三伏灸是“节气灸”中最重要的两种方法。虽然都基于“天人相应”的理论，但时机和侧重点不同：
三伏灸（冬病夏治）：在夏天最热时做，趁人体毛孔张开，深入祛除病根，并为秋冬储备阳气，好比“主动出击”。
三九灸（冬病冬防）：在冬天最冷时做，巩固夏天成果，加强身体防御，直接对抗寒邪，相当于“巩固防守”。
最佳方案是：两者都做。
夏天做三伏灸“清除病根”，冬天做三九灸“加强防御”，一年两次，形成完整调理周期，效果“1+1 > 2”。建议连续坚持三年以上，才能更好地改善寒性体质，巩固效果。
四、“三九”时间怎么算？
“三九”是从冬至日开始计算的：
一九：冬至日起第一个九天
二九：冬至日起第二个九天
三九：冬至日起第三个九天
三九灸可以在每个“九”的第一天做效果最好，也可以在整个三九期间任何一天做，只要连续施灸，都能起到良好作用。
五、三九灸的好处有哪些？
1.温阳驱寒：直接补充阳气，驱散体内的寒湿。
2.健脾益肾：刺激足三里、关元、肾俞等强壮穴，增强免疫力。
3.通经活络：疏通堵塞的经络，缓解因寒气引起的疼痛。
4.调和气血：促进气血运行，让人精力充沛、气色好。
5.预防疾病：显著减少冬季感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统问题。
温馨提示：
三九灸虽好，但并不适合所有人。比如体质偏热、阴虚火旺、孕妇，或皮肤有破损、感染的人，应慎用或禁用。建议在进行三九灸或三伏灸之前，先咨询专业中医师，根据个人体质和情况选择合适的穴位和灸法。
供稿来源：深圳市中医院针灸科二病区 徐银丽
