为了孩子的健康成长，科学喂养至关重要。根据最新《中国居民膳食指南》及国家卫健委发布的婴幼儿营养建议，家长应从出生起就为宝宝建立良好的饮食习惯。
0至6个月：纯母乳喂养是最佳选择
母乳是婴儿最理想的食物，建议出生后纯母乳喂养6个月，不添加水、果汁或其他食物。
出生后1小时内尽早开始母乳喂养，初乳富含免疫因子，有助于增强宝宝抵抗力。
婴儿出生后应每日补充维生素D（400 IU），促进钙吸收，预防佝偻病。
若母乳不足或无法母乳喂养，应首选婴儿配方奶，不建议直接饮用普通牛奶或成人奶粉。
6至12个月：逐步添加辅食，继续母乳
宝宝满6个月后，应逐步添加辅食，首选强化铁的米粉，随后引入蔬菜泥、水果泥、肉泥等。
辅食添加应遵循“由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种”的原则。
母乳喂养应持续至2岁或以上，辅食添加初期仍应以母乳为主。
每日奶量应保持在600至800毫升，并继续补充维生素D。
鼓励宝宝尝试自主进食，培养良好饮食习惯。
1至3岁：多样化饮食，逐步过渡到家庭饮食
幼儿应与家人共同进餐，饮食种类应多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉蛋鱼、豆制品等。
每日奶量建议500毫升，可选用鲜奶、酸奶、奶酪等，避免含糖饮料。
食物应少盐、少糖、少油，不加味精、酱油等调味品。
避免食用整颗坚果、爆米花、果冻等易引发窒息的食物。
每年应进行血常规检查，筛查缺铁性贫血，及时干预。
3至6岁：建立健康饮食模式，预防营养相关疾病
饮食应规律、定时、定量，每日三餐两点，避免暴饮暴食。
鼓励摄入富含铁、锌、钙的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆制品、绿叶蔬菜等。
控制高糖、高盐、高脂肪食物摄入，避免奶茶、薯片、糖果等零食。
每日应保证1小时以上的户外活动，增强体质，预防肥胖。
家长应以身作则，与孩子一起建立健康饮食和生活方式。
📌 温馨提示：
定期监测孩子的身高、体重，关注生长发育曲线。
若出现挑食、偏食、体重增长缓慢等情况，建议及时咨询专业医生或营养师。
健康饮食从娃娃抓起，科学喂养，为孩子的一生打下坚实基础！
资料来源：《中国居民膳食指南》
供稿来源：深圳市中医院儿科 王璋
