春节将至，万家灯火，喜庆团圆。在这辞旧迎新的忙碌与欢聚时刻，我们的身心状态也悄然发生着变化——作息可能不再规律，饮食难免丰盛厚重，情绪易因琐事或久别重逢而波动。寒冬时节本就是脑卒中（中风）高发期，加上这些因素叠加，年关前后尤为需要警惕。“上工治未病。”结合中医智慧与现代医学知识为您送上一份春节前的脑卒中预防指南，助您和家人守住健康，平安迎新春。
一、 识风险：为何年关要格外警惕？
中医认为，冬季主藏，寒气当令，人体阳气内收，气血运行相对迟缓。若加之以下因素，极易引动“内风”（肝风），或导致“痰瘀阻络”，从而诱发卒中。
作息紊乱：守岁、熬夜打乱“阳气收藏”的节律，耗伤阴血，易致肝阳上亢。
饮食不节：肥甘厚味、饮酒无度，助湿生痰，痰瘀互结，阻塞脑络。
情志过极：年前筹备的劳累、焦虑，或团聚时大喜大悲，皆可致“七情内伤”，气机逆乱，血随气上冲于脑。
劳逸失调：过度劳累耗气，或久坐不动（如长途旅行、长时间牌局），均使气血运行不畅。
二、 重预防：中医养生四要诀
调情志，安神志
中医智慧：“精神内守，病安从来”。保持情绪平稳是防风的关键。肝主疏泄，与情绪密切相关，情绪波动最易引动肝风。
行动建议：年前计划宜早安排，避免最后一刻忙碌焦虑。聚会时，遇到琐事分歧，不妨念一句“过年以和为贵”。每日可静坐片刻，听听舒缓音乐，按摩头部百会穴（头顶正中）或脚底涌泉穴，有助引火归元，安神定志。
节饮食，化痰瘀
中医智慧：“饮食自倍，肠胃乃伤”。过食油腻、辛辣、甜腻及过量饮酒，易生痰湿，化热动风。
行动建议：宴席上，主动搭配清淡菜肴，如清蒸鱼、白灼菜心。多用山楂、陈皮泡水代茶饮，助消化、化瘀滞。适量食用黑木耳、芹菜、山楂、荞麦等有助活血降脂的食物。切记“小酌怡情，大酒伤身”，尤其避免与降压、降脂等药物同饮。
慎起居，顺天时
中医智慧：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。顺应冬季闭藏之气，保证充足睡眠，是养护阳气、阴平阳秘的基础。
行动建议：尽量避免连续熬夜。守岁或聚会晚归后，次日争取补休。注意头部、颈部和足部的保暖，防止寒邪侵袭，导致血管收缩。上午阳气升发时，可进行温和活动。
适劳逸，活气血
中医智慧：“流水不腐，户枢不蠹”。适度运动能使气血流通，防止瘀滞。
行动建议：避免久坐打牌、刷手机。每天安排时间进行温和运动，如太极拳、八段锦、散步等。特别是八段锦中的“双手托天理三焦”“摇头摆尾去心火”等招式，对疏通经络、调节气血有良好效果。家务劳动也是一种活动，但年长或体弱者需量力而行，避免过度劳累。
三、 知先兆，莫耽搁
卒中救治，分秒必争。一旦出现以下任何症状，切勿因“过年忌讳”而拖延，应立即拨打急救电话！
面部：突发口眼歪斜，面部麻木或不对称。
肢体：一侧手臂或腿部突然无力、麻木，抬举困难。
言语：说话含糊不清，或理解他人言语困难。
视觉：单眼或双眼突然视物模糊、发黑。
头痛：突发剧烈头痛，与以往不同，或伴呕吐。
眩晕：突发头晕目眩，站立不稳，如踩棉花。
（可简单记忆为“中风120”口诀：1看1张脸是否不对称；2查2只手臂是否单侧无力；0（聆）听语言是否清晰。）
四、 特殊人群，重点关照
患有高血压、糖尿病、高脂血症、房颤或已有过中风病史的患者及家属，春节期间请务必：
坚持监测：定时测量血压、血糖，做好记录。
遵嘱服药：切不可因“过年吃药不吉利”而自行停药或改药。
格外留意：对上述先兆症状保持高度警觉。
新年新气象，健康是根基。预防脑卒中，并非需要繁琐的养生程式，而是将一份对身体的呵护与敬畏，融入节日的点滴安排之中。让我们用中医的古老智慧与现代的健康意识，为自己和家人筑起一道坚固的防线。
供稿来源：深圳市中医院脑病与心理病科 赵婉如、王蕊
科普指导：深圳市中医院脑病与心理病科 陈园园
