先前已经科普国人九大体质的多种偏态体质类型，剩下的平和质，是唯一一个比较健康、平衡状态的体质类型，人群中唯一一个较好的体质类型。世界中医药学会联合体质研究专业委员会在第六届专科学术年会上发布的《2017年度国民体质辨识报告》，平和质的人群占比约为28.9%，还达不到1/3的比例。报告还显示，平和质的人群比例随着年龄的增长，呈现U字形的趋势，25~44岁年龄段人群平和质占比最低，反映我国青年和青壮年的体质偏颇情况比较严重，亚健康及各类疾病的发病逐渐呈现年轻化的趋势。
（参考《中医未病学》）
体质平和的人，现在专指咱们中国的黄色人种，面色应该是红黄隐隐，明润含蓄带有润泽，目光炯炯有神；精力充沛而且旺盛，不容易疲劳，能够耐受短期时间的消耗。一年四季能够耐受寒凉及酷暑环境；睡眠质量良好，头发致密，胃口纳佳，大小便正常；舌头舌体的颜色淡红，舌体上的舌苔薄白干净。
平和质的大家，平时正常饮食即可，生活起居等方面的调摄不必过多限制，提倡按以下方式进行调整。。
饮食方面，粗细粮食要合理搭配，五谷杂粮、蔬菜瓜果可以摄入多些，少吃油腻及辛辣煎炸的食品；三餐进食时间要求规律，不要过度饱食或者节食，过冷、过热或者生腌的物质不宜过量；平时戒烟、限酒。
生活起居方面，起居养成规律习惯，保证充足的睡眠时间，平时劳逸相结合，服饰穿着配戴自然舒适。根据个人爱好和体能耐受程度，选择相应的运动健身项目并养成良好的运动习惯。
体质与九种体质。中医体质的研究迄今已有两千多年历史，《黄帝内经·灵枢》最早提出将人的体质划分为“木、火、土、金、水”5个主类，在这5个主类下面继续分5个亚型，共25种体质类型。随着中医学的不断发展，中医的体质学说已经在多个方面形成了系统的科学体系，积累了丰富的实践经验。以王琦教授为代表的九种体质学说，仅仅是中医体质学说中一个成熟的分支。其他的还有上海中医药大学的匡调元教授提出的六类体质、母国成的九种病质、田代华的十二分法体质及朱庭仪的五分法质等。所以除了先前要大家有个基本认识——体质在一个人身上是可以相兼出现，一个人可以有多个体质。现在大家还要知道，九种体质只是一种分类。现实的环境，你有可能是九种体质之外的体质类型，譬如寒湿体质或者血虚质；母国成的分类标准里面——九种病质，就有血虚质这一分类。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟
