经络堵了会怎样？熬夜头昏、久坐肩僵、脸黄失眠……中医理论认为，此乃气滞血瘀所致。气血运行之通道一旦阻滞，人体便会出现异常症状。
近日，深圳市中医院二门诊部与深圳市国医之窗中医药人才培训中心联合推出“拳操并济，医患共济”活动，每日一拍——中医经络穴位拍打操练习。凝聚千年养生智慧，10分钟即可活动全身！
想了解经络和气血吗？它们就像身体里的“交通系统”！
想象一下，经络是遍布全身的“高速公路网”，而气血就像在这条高速路上飞驰的汽车。至于“穴位”嘛，简直就是这条高速上的“ETC智能通道”，是能量进出的关键门户！通过有规律地拍打这些穴位和经络，就像是在给身体的交通系统做保养和疏导。这是基于中医的智慧，目的是激活穴位，驱走“坏能量”，扶助“好能量”，让经络里的气血运行得更顺畅。
这样一来，就能帮我们调节身体的“阴阳”平衡（想象成冷暖和动静的和谐），让内脏器官们协同工作，整体达到一个更舒服、更健康的状态！
深圳市中医院现特别推荐一套中医经络穴位拍打操，通过拍打全身经络与穴位，帮助调理身体。这套操会针对性拍打从头到脚的18个重要穴位，动作简单易学。每天上午10点，深圳市中医院二门诊部的工作人员将在医院太极广场带领大家共同练习，欢迎您随时前来参与体验！
经络通畅，方能拥抱健康生活。中医经络穴位拍打操，即刻开始。
轻拍头顶的百会穴——不仅能缓解头晕头痛，还可防脱固发，帮你摆脱“秃然”来袭的焦虑。
揉按太阳穴——醒脑开窍，堪称加班族的“续命神器”。
敲击后颈风池穴——缓解失眠与颈痛，一拍解千愁，手法可采用半空拳拇指关节进行点拍。
手腕内关别放过——安神止痛，焦虑失眠退退退。
肘部曲池尺泽拍起来——清火安神，清洁血液，健康体魄添砖加瓦！记得用空心掌拍打左右两侧哦。
腋窝极泉拍起来——宽胸理气，坏情绪统统抛于脑后。
腰部命门肾俞暖一暖——强肾固本，打工人腰杆挺直。
肚子天枢拍一拍——健胃消食，干饭人必备。
大腿风市足三里——祛湿强筋，老寒腿拜拜。
最后劳宫击个掌——清心降火，全身舒坦。
划重点！这样拍才有效
晨起(7至9点)，睡前(2小时)黄金档，空心掌拍最顺手，21天打卡成习惯。
记住口诀不会忘：头颈肩→手臂腋→腰腹腿→掌收尾，从上到下，从左到右，全身经络永不落！
拍打方式：以手掌自然弯曲呈空心状（如“瓦形掌”），用掌侧或小鱼际（手掌外侧厚实处）轻快且富有弹性地拍打，避免用指尖、拳头或手掌平拍，以防损伤皮下组织。
空腹别拍、破损皮肤绕过、严重心脑血管患者悠着点，姐妹们经期避开腰腹。
权威认证，放心跟练。这套中医养生操已在深圳市中医院多个科室推广应用，中风康复患者、失眠患者及糖尿病患者均在练习，受到了大家的一致好评。深圳市国医之窗中医药人才培训中心持续输出专业中医养生知识内容，助力传统中医药智慧融入现代生活，为民众健康提供支持。
还等什么？现在站起来，跟着拍！转发给家人朋友，一起打通"生命高速公路"，养出好气色，拍走亚健康！关注"深圳市国医之窗中医药人才培训中心"，更多养生秘籍等你解锁！
供稿来源：深圳市国医之窗中医药人才培训中心 潘晓东
