雨季节雨水相对富足
阴湿严重，肝木旺盛，脾衰弱
因此需防“湿邪”侵袭伤身
然而谷雨前后15天
脾处于旺盛时期
跟着中医专家这样做
注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。祛湿，健脾是关键。谷雨一过，春季就要过去，肝脏气伏，心气逐渐旺盛是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物。
古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些健脾胃、去湿气的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
节气养生需注意以下三点
一、养肝
中医认为，菠菜味甘、性平，归肝、胃、大肠、小肠经。有解热毒，通血脉，利肠胃的功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用
如菠菜煮豆腐等，因为草酸与钙反应生成草酸钙，草酸钙会影响人的肾功能，且可形成结晶物潴留于泌尿道，引起结石。
二、健脾
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，要注意调养脾胃和祛湿。
原料：排骨500克、芡实30克、莲子20克、苡仁30克、陈皮5克、姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，放点儿盐调味即可。
三、防过敏
谷雨天柳絮满天飞，是春季花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。
防过敏的小窍门：
1.外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。
2.避免或少吃竹笋、酒酿、海鲜、芒果、荔枝、羊肉等发物，可以适当多吃荸荠、百合、白木耳、梨等补肺食品。
3.多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
4.适当增加运动以强身健体。
5.每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力。
6.按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。
供稿来源：深圳市中医院治未病中心
