2月19日是农历二十四节气中的第二个节气的“雨水”。此时春回大地，气候变暖，万物开始复苏，春暖花开。初春乍暖还寒，这种变化无常的天气，特别是早晚较大的温差，最容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？
防“倒春寒”
首先，要注意“倒春寒”的现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以需要提醒大家的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
养护脾胃
“雨水”，从字面上就看得出，雨量增多，必然导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。饮食方面要注意少食羊肉、狗肉等温热油腻之品，多食蔬菜水果。
加强锻炼
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。缺乏运动会引起春困，身体虚弱，血液循环减慢，脑血流量减少，就易造成脑细胞缺血缺氧,导致精神容易萎靡不振，久之会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。所以，在日常生活中要加强锻炼，还能提高机体免疫力。
芡实莲子薏苡仁汤
芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
材料：
排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
做法：
先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后加点盐以调味即可食用。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 李博涵
