俗话说：惊蛰到，春雷响，万物长！惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，在这个冷暖空气交替的节气，养生尤为重要。
惊蛰节气知多少：惊蛰时节，“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。人们常感到困乏无力，昏沉欲睡。
首先，“夜卧早起”，春季时节昼长夜短，人们应早睡早起。此外，充足的睡眠也是养肝血最好的方式。
其次，“春捂秋冻”，此时的白昼温差大，不宜过早脱掉御寒的衣物，以免着凉。另外要严防传染病，少去人群聚集的场所，出门戴口罩，回家勤洗手，必要时可服用防感汤或佩戴防感香囊。
在阳光明媚的时候可以出去散散步，呼吸新鲜空气的同时，还有助于消除疲劳，培补阳气。
春季肝脏当令，惊蛰时节，天气回暖，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，若调养不当则易伤肝。老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病；年轻人则因阳气骤然上升，易引动体内的积热，如果不注意饮食和情绪，易出现面部痤疮、口腔溃疡、出汗多等症状。
惊蛰养生该注意什么呢？
惊蛰养生应顺乎阳气生发、万物始生、肝脏当令的特点，重在养肝明目。可以规律作息，愉悦心情；饮食少酸，养肝明目。惊蛰要多吃一些应季的绿色蔬菜，如芹菜味甘、性寒，入肺、胃、肝经；《本草纲目》载，芹菜与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用。所谓“伏热、利小便”，就是清热利尿。
春季肝阳易动，常使人肝火头痛、眩晕目赤，严重者还会血压升高，多喝一些芹菜粥，可对调养肝脏、清利湿热、降低血压都有一定的作用。春季风气盛、肝气旺，肝开窍于目，因此容易出现眼睛干涩、迎风流泪等不适，可以喝一些清肝明目的茶饮，可用菊花、枸杞、黄精泡茶饮，菊花能明目清肝火，枸杞能补肾精、养肝明目，黄精能滋阴血、填精髓、益气血，三药合用有很好的养肝明目之效。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 李博涵
