春分后，气候温和，雨水充沛，岸柳青青，小麦拔节，正是植物萌芽、春耕春种的大好时节。这一节气平分了昼夜、寒暑，就意味着气候进入了冷热交替的阶段。而此时，随着阳气渐盛，人体新陈代谢旺盛，大量气血从内向外运行，使人肝郁气滞、肝胆湿热。从而出现春困、头晕、烦躁、头痛、湿气重等诸多不适。因此，要格外注意养生了，否则易患多种小疾病，影响身体健康。那么，具体如何养生呢？
持“阴阳平衡之状态”，顺“春燥节气之特征”，以“和”为贵，以“平”为期，养神为主，注重饮食、起居调摄。
一、起居
早睡早起宜养肝，春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，保持充足的睡眠。 春分后，人们迎来了“羽绒服与短袖齐飞，雪地靴共人字拖一色”的时节。出门到底穿什么成了让人头痛的事情。春分过后气温虽然升高了，但昼夜温差较大，且不时会有寒流侵袭，减衣需有度；因此要注意“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。上班族建议在办公室准备一件外套，在下班或突然下雨的时候可以及时保暖。此外，在阳光明媚的中午，人们可以多晒晒太阳，有利祛散冬天积累的寒气。同时，多开窗户勤通风，使室内空气流通，保持空气清新，对肝脏等都有诸多好处。
二、情志
保持轻松愉快、乐观的情绪，戒骄戒燥，做到心平气和。从而安养神气，切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄。
三、运动
春光明媚，莺飞草长，此时是郊游踏青的好时节，踏青、放风筝，多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心，促进或改善机体血液循环。
四、饮食
春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。昔日岭南四邑有“春分吃春菜”之习俗。“春菜”是一种野苋菜，从田野中采摘回来的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。所谓“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。春分是各种植物萌生嫩芽的大好时节，豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季。多食用时令的蔬菜水果，对养生大有裨益。春季皮痒，湿邪作怪。祛湿止痒，可多吃薏仁、赤小豆、土茯苓，少食生冷，烹调多用葱姜蒜。
五、茶饮
除了吃春菜，还有另一种春分时节必不可少的养生方式，能够让人身心舒畅的方式——温杯烫盏，慢火煮茶。面对春燥带来的肝郁气滞、肝胆湿热，喝茶可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝利湿的功效。而且还可健脾利胃，促进体内气血运转，使体内之气通畅。春分后，地湿之气渐升，晨时有露，夜有霜。加上现代人的生活作息，祛湿是一大难题。喝茶可以让口舌生津，补充身体所需要的水分，又利尿祛湿，如“五花茶”（金银花，菊花，槐花，木棉花，鸡蛋花）。
科普指导：深圳市中医院治未病中心 李博涵
